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首先回到您提出的問題，最好的睡覺姿勢為側臥位，其次是仰臥位，睡覺時最好不要采用俯臥位 。
側臥位睡覺，人體的兩條腿稍稍彎曲，脊柱略呈弓形狀 ， 全身的肌肉都能夠最大限度放松；仰臥位睡覺，身體和兩腿為伸展的姿勢，脊柱肌肉不能夠完全放松；俯臥位睡覺，容易影響呼吸，最好不用這種姿勢睡覺 。
側臥位睡覺時，以右側臥位為最佳姿勢 。這樣的姿勢，心臟和腸胃都在上方，不僅可以減輕心臟的負擔，還有利于食物在腸胃內正常運轉，如果患有胃炎、消化不良、胃下垂、打鼾癥的人最適合右臥位睡覺 。
孕晚期的婦女，最好是采用左側臥位睡覺，這樣可以減輕子宮增大對盆腔動靜脈的壓迫，這樣可以改善子宮右旋，增加子宮和胎盤的血供 。
患有動脈硬化的腦梗死患者，睡覺時采用側臥位會使頸部的血液流動速度減慢，造成血栓 ， 所以最好是選擇稍高一些的枕頭，采用仰臥位睡姿 。仰臥的時候，可以在膝關節后面墊一個枕頭，這樣可以減輕腰部前屈，讓腰背充分放松 。
子宮后位的女性，睡覺時可以采用俯臥位、胸膝側臥位交替姿勢睡覺，以便糾正子宮 。[62]
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推薦使用昂首床墊提倡的無枕平躺---如果你沒有自身的某些原因的話 。
這是目前被認可的比較好的睡姿，如果自身有些情況 ， 如鼻塞期間等就不能 。無枕平躺是最有利于脊柱健康的 。甚至有時還能用斜面床墊糾正一下，如下圖 。請參考 ：
【睡覺時哪種睡姿好 哪個睡姿最好】

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