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產婦必吃的水果 產后吃什么水果好點

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孕媽你好！孕媽除了感受十月懷胎的辛勞，在生完寶寶后坐月子禁忌也是多多 。不能吃香的 ， 也不能喝辣的 。那么，水果呢？
適合月子寶媽吃的水果：1、木瓜
首推木瓜，其作用后能降壓、豐胸下奶、消脂減肥等 。木瓜富含纖維素、維生素、鈣、鉀、鐵等 。
木瓜含有一種木瓜素，能刺激母體乳腺的分泌 。木瓜可生食可熬湯，常與魚，豬蹄等肉食熬湯，適宜下奶 。月子媽咪可常吃 。

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2、蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、維生素、果膠及礦物質 。能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑等 。月子媽可每日吃一個蘋果，能有效防止寶媽便秘 。
3、榴連
榴蓮有水果之王的美譽 。因其性熱，能壯陽助火，對產后虛寒有一定的滋補作用 。也利于寶媽下奶 。
但由于榴連性熱，不易消化，寶媽多吃易上火 。寶媽可吃少量，不宜常吃多吃 。剖腹產的寶媽不宜使用 ， 因為容易引起寶媽體虛盜火，傷口發炎，不利于產后恢復 。

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4、香蕉
香蕉有清熱、潤腸的效果 。香蕉富含有纖維素和鐵質，有通便補血的作用 ?？捎行Х缹殝尡忝?。因其性寒，每日不可多食，寶媽每日吃一個就好 。
5、奇異果
奇異果富含維生素，有解熱、止渴、利尿、通乳下奶的功效 。孕媽可以每日吃一個 。
月子寶媽可以吃的水果大概就是這些，祝孕媽好孕！

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芝士姚媽回復您：
寒涼是中醫的概念，而從營養學上分析，無論哪種水果都富含多種礦物質和水溶性膳食纖維，如維生素B2和維生素C，這兩種都可以促進鐵的吸收，更好的補充因分娩而損失的鐵 。另外水果富含膳食纖維 ， 不僅促進腸道蠕動，還能吸水膨脹，增加糞便體積，對于產后臥床、活動少引起的便秘有改善作用 。
因此為了獲得更均衡的營養，產后可以吃水果：
1、 每天不要超過400g；
2、 每天種類可豐富一些，不要只吃一種；
3、 如果擔心水果太涼對胃腸產生較大刺激，可以將水果放進熱水中泡一下；
4、 不要吃冰凍的水果 。
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