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早晨起床吃香蕉空腹的好嗎 早晨起床吃香蕉對身體好不( 二 )

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花生醬中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素及礦物質，香蕉則富含鉀、膳食纖維、多種維生素及碳水化合物 ， 兩者搭配一起吃，能補增加飽足感!但要注意熱量，適度吃即可，不要吃太多唷!


早晨起床吃香蕉空腹的好嗎 早晨起床吃香蕉對身體好不

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組合四、香蕉搭配豆漿
低熱量又飽足感，香蕉含有抗性淀粉 ， 膳食纖維 ， 還有色胺酸 。而豆漿富含植物性蛋白質，且不含膽固醇 ， 可以維持動物性蛋白質的攝取 。


早餐吃香蕉，高纖營養飲食讓身體越來越健康!
不要吃生香蕉和空腹哦~

香蕉含有一定的膳食纖維，與蘋果相當，每100克含有1.2克的膳食纖維 。確實具有一定的潤腸通便功能 ， 而且香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用，這樣也就達到了通便的作用 。
另外，香蕉含有抗性淀粉，特別是青香蕉 。抗性淀粉不像其他碳水化合物一樣在小腸內消化吸收 ， 而是在大腸中被微生物利用，并刺激有益微生物的生長 。有助于腸道健康，緩解便秘 。
值得注意的是青香蕉，鞣酸含量高，鞣酸具有非常強的收斂作用 ， 可以使糞便干硬 ， 從而導致便秘 。尤其是老人、孩子吃了被催熟的香蕉之后，非但不能幫助通便，反而會導致便反而會引起便秘 。