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控制情緒的方法有哪些 及時扼殺無端的想法

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其實發脾氣真的不算什么，能忍住怒火不發脾氣才是本事，這才是最有難度最無法想象的事情，那么你知道控制情緒的方法有哪些嗎？
控制壞情緒的方法就是尋找壞情緒的源頭以及自己的想法究竟是否正確以及極端：比如“它一定需要這樣對我嗎？”“我為什么會這么想” 。搞明白后放過自己，要學會自己通過意識分泌多巴胺，而不是一直通過外物刺激分泌多巴胺 。
【控制情緒的方法有哪些 及時扼殺無端的想法】有心理專家推薦，當遇到某些令你憤怒的事情時，數數可以幫助控制情緒 。方法：發怒前強制自己從1慢慢數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈，或用食指和拇指提拉耳垂9次，同時想想這事到底值不值得大動肝火 。一套動作做完，怒氣就會消除一大半 。

控制情緒的方法有哪些 及時扼殺無端的想法

文章插圖
有人說：“人的成長 ， 其實也是自我把控能力養成和提升的過程 。問題已經出現，爭吵和推卸責任都沒有用 ?？刂埔幌虑榫w，才更容易找到解決問題的方法 。一個人的情緒自控力是成熟與否的重要標志 。不讓自己的行為受制于壞情緒的人，才更有能力去把控人生 。”
當情緒不好或者身體覺察不對的時候，一定要問問自己剛剛在想什么，控制好情緒的最根本方法就是控制自己的思想，及時扼殺無端的想法 。大道至簡 。情緒這東西 ， 跟打游戲一樣，熟能生巧 。操練多了，能耐就上來了 。
控制自己的情緒和做事方法，控制發生在自己身上的事情，就會逐漸有掌控感，同時會增強自信 ， 個人影響力也會擴大 ， 就有更大的掌控力，形成良性循環 。因此，自律是第一步，先能掌控自己，才能掌控環境 。怕水的人，想要控制水，首先就要下水 。
有情緒時，因為大腦充血，人真的容易變笨 。這時候說話慢一點，人會顯得穩重 ， 有說服力 。同時，可以做到更加的條理清晰，思想明確 。
說話慢一點，可是聲音要明樂而又自信 。同時也要喜怒不形于色 。泰山崩于前而色不改 。特別是高興的時候 ， 更有控制情緒 ， 控制自己的腎上腺，避免樂極生悲 。你興奮的時間，就暴露你的需求感，給對方以壓力 。