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2個動作趕走秋困 上班時再也不擔心打盹了

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秋天到了 ， 相信不少人肯定會在半天打盹的，要知道，秋困是很折磨人的，并且會影響學習效率和工作效率 。今天就跟大家好好聊聊，2個動作趕走秋困到底該怎么做？
這里教大家最簡單的兩個辦法 ， 一個是“俯仰擴胸” 。雙腳打開與肩同寬，把手擴胸到最大 ， 雙手抱肩，身體微微下俯，雙手打開 ， 身體向后展 ， 連起來持續做，每次做八組，一天做三次 。
第二個辦法就更加簡單了，那就是“梳抓頭部” 。雙手打開 ， 十指微屈，十指指腹放在頭部 ， 從頭頂部開始，向兩側和前后進行彈性抓握，每次做一分鐘，每天做六次 。
當然了，除了這兩個辦法之后，睡好子午覺也是很重要的 。子午覺指的便是每天子時和午時按時入睡，主要原則是子時大睡，午時小憩，子時是指晚上11點至凌晨1點 。午時指的是上午11時至下午1時 。
【2個動作趕走秋困 上班時再也不擔心打盹了】

2個動作趕走秋困 上班時再也不擔心打盹了

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子時從中醫理論來講是肝經循行時間，當肝失調便會出現胸脅滿悶、口苦咽干、心煩氣躁、不欲飲食、神疲乏力、頭暈目眩等狀況 。
因此，大家盡量在晚上12點之前就寢，達到養肝的目的 。每天中午應抽出半小時小憩，達到養心的目的 。
睡前泡腳可以讓你的睡眠質量很好，泡腳能夠促進人體的血液循環、解除疲勞、祛除寒冷、幫助入眠 。但需要注意的是水溫不可過高，最好是60度左右的溫水，水應該淹沒踝關節 ， 每次侵泡10至15分鐘即可 。
秋天是一個適合養生的季節，晚上盡量要早點睡，這樣第二天工作和學習肯定就不會犯困 ， 中午的時候也可以做半個小時午睡，化解疲勞 。
如果是老年人的話，可以選擇睡午覺，這樣可以降低他們患心腦血管疾病的風險 。
隨著人們壓力的不斷增加，在生活中只要稍有點不順心的，心里的負面情緒就都會暴露無遺，雖然我們知道這是不對的，但是真發生在自己身上，難免會控制不住自己 。
伸懶腰的好處特別的多 ， 作為一種很常見的動作，隨時隨地都能做而且不需要成本，但可不要因此就看輕它，伸懶腰的時候可以牽動全身絕大部分肌肉 ， 還能促進血液循環 。
如果你感覺到很疲勞，或者從事了太久的腦力活動，不妨伸伸懶腰，因為這能把血液舒暢流往大腦處，緩解疲勞 。