謝邀！
我是營養師王麗玲，專注慢性病調理康復領域，很高興為您解答問題 。
喝酸奶會不會瘦，還要考慮下面幾個問題 。
酸奶以外的食物沒有一種單獨的食物吃了就可以變瘦，關鍵還是要看整體的飲食結構 。
如果除了酸奶 ， 飲食能夠做到食物多樣、均衡搭配 ， 而且盡量不吃煎炸類的零食 ， 還能堅持鍛煉 ， 那么和酸奶瘦下來完全木有問題 。
如果每天喝大量酸奶代替其他食物 ， 那就會有很大的隱患會變得更胖 。因為酸奶中的脂肪含量和糖含量還是比較高的，每天喝150g-200g左右最為合適 。
另外如果只是在原來的已經讓自己變胖的飲食基礎上增加酸奶 ， 只會增加熱量的攝入 ， 對瘦身是完全沒有幫助的 。
酸奶的選擇單純的酸奶是不含有糖的，但是味道酸 ， 一般人沒辦法接受，所以大部分酸奶中含有比較多的糖分 。還有酸奶為了更加粘稠會添加一些增稠劑等食品添加劑 。
所以建議選擇無糖酸奶 ， 然后再自己添加蜂蜜或者新鮮水果粒，不僅可以增加酸奶的風味，還能增加營養，最重要的是可以將酸奶的熱量控制到最低，對瘦身有效 。
酸奶的功效酸奶不僅有牛奶的優勢，含有優質蛋白質和豐富的鈣、維生素A等營養，酸奶還將牛奶中的乳糖酵解成乳酸，對于乳糖不耐受的人群來說 ， 喝酸奶是個不錯的選擇 。

有一部分女性有痛經的問題，建議每天吃150g-200g左右的酸奶，并適當曬太陽，可以補充鈣質，緩解痛經的癥狀 。
酸奶中還含有一定量的活性乳酸菌，可以幫助調節胃腸功能，對于腸胃不適的人來說 ， 經常喝酸奶可以很好的調節胃腸功能，起到潤腸通便，美容養顏的效果 。
如果腸胃功能處在比較正常的功能，可以提高礦物質和維生素的吸收和多余油脂的代謝，對于需要瘦身的人群來說也是有一定效果的 。
酸奶是健身人群很好的蛋白質來說，酸奶中的蛋白質是比較好消化吸收的，而且質量非常高，健身人群堅持每天喝酸奶可以幫助肌肉的構建 。
希望我的回答可以幫助到您 ， 祝您生活愉快，早日瘦身成功 。
謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識 。
你提出的問題非常有代表性！
我也經常接到這種問題，那就是到底有沒有一種食物，吃了就可以減肥的？
答案是：沒有，減肥靠的是均衡的營養以及熱量的控制、適量的運動，通過制造熱量缺口 ， 消耗人體多余的脂肪，健康的瘦下來 。
但你也不要失望，酸奶是非常好的減脂食品，是非常優質的蛋白質來源，同時，含有益生菌，能夠對便秘有所緩解 。

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但你需要留意這個酸奶是否是無糖的！
也就是說 ， 市面上有很多酸奶含糖量比較高，并不利于減肥 。如果你想減肥，建議選擇無糖酸奶 ， 市面上有幾款，請在選擇的時候注意！

身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油 。
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【減肥跑完步可以喝酸奶嗎 喝酸奶真的可以減肥嗎】

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