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長睡眠者是病嗎 這是睡眠基因決定的

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對于大部分人來說，睡夠8個小時是最科學的，這樣一覺醒來會比較精神，而且也會休息的比較好 。但是有的人就不是這樣的，而是所謂的長睡眠者 。今天就來聊聊，長睡眠者是病嗎？
首先大家要知道，什么是長睡眠者？現實中有一部分人，他們天生就需要比別人睡得久，比如他們只有睡夠10小時，才能保證清醒時有個良好的精神狀態，這類人叫“長睡眠者”，是基因決定的 。
所以說，長睡眠者不是?。?而是基因決定的，這是他們沒法控制的 。
既然有長睡眠者，就有短睡眠者，睡眠不足6小時后，他們通常會感到警覺和精神煥發 。盡管睡眠時間短，但睡眠時間短的人在白天仍能正常工作 。

長睡眠者是病嗎 這是睡眠基因決定的

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如果您睡眠時間短，這種縮短的睡眠時間是自然發生的，這不是強制嘗試限制或避免睡眠 。這種低睡眠從夜到夜都是穩定的，周末和節假日也是如此，您可能有更多的睡眠機會 。
短睡眠模式通常始于童年或青年時期，它往往會持續很多年 。這種短暫的睡眠模式可能會引起其他人的關注，家人或朋友可能會認為有什么地方不對勁，但是睡眠時間短的人不需要更多的睡眠 。
因為個體的差異，人們對睡眠的需求并不相同，一般分為“短睡眠者”、“中長睡眠”和“長睡眠者” 。我們絕大多數人都屬于中長睡眠者，通常要睡6-9小時 。
長睡眠者中比較典型的就是愛因斯坦和飛人博爾特，每天要睡超過10小時 。所以，8小時睡眠頂多只能算是一個平均值，并不適用于所有人 。
對于某一個特定的人來說，所需睡眠時長也不是一成不變的 ， 總的來說，睡眠時間需求隨著年齡的增長呈減少趨勢 。在某些特定的生理時期，比如妊娠期或月經期的不同階段，有些人會因為體內激素的變化睡眠增多 。
比起睡眠時間的長短，睡眠質量往往會被大家忽略 。深度睡眠，對消除疲勞、恢復精力有較大的作用 。如果睡眠質量差，即長時間處于淺睡狀態，即使睡滿8小時，依然會感到困倦疲憊 。
【長睡眠者是病嗎 這是睡眠基因決定的】一個有效的睡眠周期大約是90分鐘，90分鐘里，我們會經歷非眼動睡眠、眼動睡眠、快速眼動睡眠幾個睡眠階段，這個過程就像下樓梯，我們下到越來越深的樓層，就是進入越來越深的睡眠 。