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產婦吃什么減肥最快

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我從產后71.6KG瘦到目前的63.2KG，保證母乳充足的情況下，緩慢的掉秤 。食譜只是表象 ， 要了解飲食最本質的結構搭配，然后根據自己的喜好口味來決定每天吃什么，心情愉悅又不影響母乳，輕輕松松瘦下來，何樂而不為呢？下面，我就詳細的和你說說我的一日三餐都是怎么吃的 。
【產婦吃什么減肥最快】1、早餐一定不能少，最遲不要超過9點半之前完成，主食（碳水化合物）：小米粥（熬到軟爛，據說也有下奶的功效）或者一碗無糖燕麥（記得看清配料表）蛋白質：雞蛋1個（不夠吃的話可以再額外增加一個蛋白）蔬菜：涼拌的綠葉青菜（涼拌油麥菜、生菜、木耳黃瓜等，換著吃）
2、早餐到午餐之間如果感覺到餓，吃一個喜歡的水果（紅心火龍果、桃子、蘋果、香蕉等等都可以，像西瓜、哈密瓜這類大型水果，或者車厘子葡萄這樣的小顆粒水果，注意不要食用過量）
3、午餐要攝入優質的蛋白質（魚、蝦、牛肉、豬肉）偶爾可以放縱吃一下吃些特別高脂肪高熱量的例如紅燒肉、麻辣火鍋什么的（間隔時間不少于一周），保證不影響母乳的情況還要攝入一碗米飯或者粗糧食物，并配合大量的蔬菜 。中午吃飽，到晚上一般是不會覺得餓，如果餓了，攝入一些水果或者喝一杯牛奶
4、晚餐以大量青菜為主，可以不吃主食，但是蛋白質一定不能少（魚、蝦、瘦肉等都可以）
5、做到以上1-4點，還有一個很重要的點就是多多喝水（不是飲料哈）不喂奶不少于1L喂奶的話不少于2L 。用過合理飲食搭配瘦下來，是非常健康且不易反彈的瘦，下定決心就快快行動起來吧
產后肥胖的話，要你現在有沒有在給寶寶母乳喂養，如果你給寶寶母乳喂養的話，是不建議減肥的 。因為要給到寶寶足夠的營養，如果你沒有哺乳的話，那建議就是說運動加飲食控制，很快可以瘦下來 。怎么飲食控制呢？那可以那就去關注一下頭條的那個邱醫生他那個食譜，我用那個食譜就是已經瘦下來一點了，可以就是按照他食譜來吃啊 ， 稍微運動一下，相信很快就可以見到效果的 。