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熬夜對身體的危害有哪些 熬夜對身體的危害

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熬夜對身體的危害有哪些 熬夜對身體的危害

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長期熬夜會損害全身健康，因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的 。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能 。皺紋增多一周以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響 。參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45% ， 長出斑點的上漲了13% 。人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得松弛下垂，長出更多皺紋 。
脫發斑禿是一種自身免疫性的非瘢痕性脫發，俗稱“鬼剃頭” 。頭發在不知不覺中脫落，常于無意中發現或被別人發現 。造成斑禿主要是情緒因素，焦慮、驚嚇也有可能引起斑禿 。熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿 。
突然耳聾本來好好的 ， 突然就聽不到了，這是突發性耳聾 。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾 。
視力下降熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單 。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降 。
神經衰弱熬夜后的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等 。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題 。
老年癡呆癥當老鼠睡眠不足時，會使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默癥（老年癡呆癥） 。
高血壓猝死長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死 。
糖尿病對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率 。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽 。
癌癥醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥 。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多 。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行 。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞 。
免疫失調長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在皮膚上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風濕性關節炎……人體處于亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來 。
熬夜怎么補救1、晚睡但按時進餐 。喜歡的人飲食不規律，不按時用餐，導致消化功能出問題 。
2、晚睡不“晚洗” 。皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態 。“晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養 。熬夜后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來” 。如果做不到 ， 午間10分鐘小睡也是十分有用的 。
3、喝足夠多的白開水 。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水 ， 可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效 。
4、宵夜營養好消化 。宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物 。常熬夜時，白天也同樣要加強營養 ， 盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物 。
5、多去戶外走動 。新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法 。
晚上熬夜吃什么1.桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g，煮成湯 。此湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效 ， 適合中老年人、長期失眠者服用 。
2.靜心湯
龍眼肉、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用 。對心血衰弱的失眠者療效最佳 。
3.三味安神湯
酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，以300毫升的沸水沖泡，每天于睡前服用 。
4.百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶 。有清心、除煩、鎮靜之效，適用于夏季失眠 。
5.酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用 。對于血虛所引起的心煩不眠效果顯著 。
熬夜怎么保養1、熬夜吃點熱東西，比如熱粥等 。
2、洗熱水澡再休息 。松弛身心后再去睡覺，會恢復得更好 。
3、遠離咖啡濃茶、戒煙限酒 。
4、盡量按照順時針的時間順序倒 。
5、白天補覺時，注意將光線調暗 。
【熬夜對身體的危害有哪些 熬夜對身體的危害】 6、勞體但不勞心動氣 。不良心態對健康的影響，甚至比熬夜本身更嚴重 。