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夏天如何防暑降溫 夏天如何防暑

知識經驗百科常識


夏天如何防暑降溫 夏天如何防暑

文章插圖
1、及時補充水分 。喝水應少量多次，以白開水、淡鹽水、菊花茶、金銀花茶為宜 ， 劇烈運動中或后 ， 不宜大喝冷飲 。
2、保證充足的睡眠 。合理安排休息時間，每天保證八小時正常睡眠，保持體力充沛 ， 從而達到防暑目的 。
3、做好防曬工作 。室外活動時，盡量選擇穿著淺色衣物 ， 要避免陽光直射頭部 ， 可穿戴防曬衣帽、涂抹防曬霜，盡量避免肌膚直接吸收熱輻射 。
4、科學合理飲食 。多吃蔬菜、水果等營養豐富的食物，同時補充適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗；不要過量飲酒；不要過于清淡 ， 滿足人體正常代謝需求 。
5、空調溫度適宜 ?？照{盡量保持在24度左右，不可過低，保證室內外溫差不超過5度，同時保持室內通風 。
【夏天如何防暑降溫 夏天如何防暑】6、備好防暑用品 。家中常備藿香正氣液、清涼油等物品，一旦中暑及時到醫院就診 。