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社交恐懼癥怎么治好抑郁 社交恐懼癥怎么治好

知識經驗百科常識


社交恐懼癥怎么治好抑郁 社交恐懼癥怎么治好

文章插圖
1、不要刻意迎合別人 。有些人總是不合時宜傻笑 ， 想插入話題怎么就插不入 。我覺得之所以這樣，就在于他們太合乎別人了 。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好 。
2、可以嘗試假裝自己是別人 。大腦是個很神奇的器官，讓一個內向的人演一個外向的人 ， 他就會表現出外向的行為特質，而這些行為特質反過來又促進了心理狀態的形成 。所以可以試試假裝自己是一個社交高手，然后無所畏懼地去展現自己 。
3、放下別人對自己的關注 。多數情況下，社恐是因為擔心別人對自己的評價 ， 而實際上，別人真的沒有那么在意自己 。
【社交恐懼癥怎么治好抑郁 社交恐懼癥怎么治好】4、是在公眾場合講話，一定要讓自己進行演練 ?？梢栽诖竽X中演練，也可以實際去演練 。做了這么多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練 。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯 。