1. 首頁 > 人文 > >

湛廬|消極情緒的力量

事件心理狀態湛廬牢飯混蛋詞語模式的力量影響研究人們情緒積極因素

湛廬|消極情緒的力量
文章圖片

◎湛廬君
敲黑板
相比于積極因素而言 ， 消極的事件、經歷、關系及心理狀態會更多地影響到我們的感受
【湛廬|消極情緒的力量】我們對消極事件的反應要大于對積極事件的反應 。
舉一個例子就能說明這個問題：隨機找一些美國成年人進行一次問卷調查后 ， 我們發現 ， 當天的愉悅并不會影響到第二天的生活質量；而糟糕的感覺卻會蔓延至第二天起床時（昏昏沉沉）、吃早飯時（燕麥粥就跟牢飯一樣難吃）以及去上班時（為了省兩三分鐘 ， 在高速路上追尾、爭搶車道） 。
同樣的模式在心理學研究中也一次次地出現 。 相比于積極因素而言 ， 消極的事件、經歷、關系及心理狀態會更多地影響到我們的感受 。
你可能會對這一看似悲觀的結論感到奇怪 ， 但是我們要提醒你的是 ， 理論上來說 ， 消極反應是我們在進化中形成的本能 。
負面評價對生存來說非常必要 ， 比如嘗起來苦的葉子通常有毒 ， 而這一點在消極情緒中最為明顯 。 情緒在日常生活中相當于一個跟蹤反饋系統 。
這種比較研究可以作為你了解消極情緒的起點：試試花點時間寫下你想到的所有關于消極情緒的詞語 ， 然后再寫下有關積極情緒的詞語 。 你的前一份清單多半會比后一份長 。
在另外一份研究中 ， 調查者對人們如何記憶日常生活中的情緒比較感興趣 。 研究者在兩周的時間里 ， 跟蹤記錄了參與調查的成年人每一天的實際情緒 ， 然后要求他們回想這些情緒產生的頻率和強度 。
你可能也猜到了結果：人們更傾向于回憶那些感受強烈的事件 ， 不論這些事情是積極的還是消極的 。
有趣的是 ， 人們總是會低估他們之前經歷的積極事件的次數和強度 ， 卻能夠準確無誤地記起他們經歷的所有消極事件 。 而且相比于增強積極感受的能力 ， 人們有著更多的方法來減少、消除和容忍消極情緒 。
我們在這里提倡的是靈活的情緒掌控力 ， 它會讓你做事更強勢、更直接、更有效率 。 不過你可能會討厭這樣做 ， 認為像這樣表現消極情緒是很“消極”的 。 你可能會認為那些做事咄咄逼人、氣勢洶洶或者簡單粗暴的人通常都是混蛋 ， 而你并不想和這種人交往 。 不過我們有個好消息 ， 從各種意義上來說 ， 消極模式 ， 注意是有益的消極模式 ， 都和做人是否“混蛋”毫無干系 。
（文章源自微信公眾號湛廬文化）