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1、下樓梯 ， 膝關節最不喜“負重”運動，下樓梯比上樓梯更傷膝關節 。上樓梯時，膝關節的軟骨面要承受超過體重三倍左右的壓力 ， 而下樓梯時膝關節要承受6.7倍的體重，極易對髕骨關節產生壓力，時間久了就會造成軟骨間的疼痛 。
【上下樓梯哪個更傷膝蓋 上樓梯和下樓梯哪個比較傷膝蓋】2、盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力 。
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