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過程|完美主義vs最優主義，我們該如何選擇？ | 留言贈書

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完美主義者和最優主義者本質上有什么不同？首先我們要理解很重要的一點 ， 那就是完美主義者與最優主義者之間并不是完全不相干、截然不同的 。 沒有一個人是百分之百的完美主義者或百分之百的最優主義者 。相反 ， 我們要把完美主義和最優主義理解為連續統一體 ， 我們每一個人都或多或少地傾向于這個連續統一體的一端或另一端 。
另外 ， 我們可能在生命中的一些領域是完美主義者 ， 而在另一些領域是最優主義者 。 比如 ， 我們很容易原諒自己或他人在工作上的失誤 ， 但如果在情感上 ， 可能一點點不如意就會讓我們深受打擊；我們或許可以學著接受自己的房子不夠整潔 ， 可在對待孩子的時候 ， 我們要求他們表現得完美、無瑕疵 。 通常 ， 一個完美主義者越關心某樣東西 ， 就越可能以完美主義者的思維模式行事 。 例如當我把注意力從體育轉到功課上時 ， 我同時也會把那種能夠使我癱瘓的恐懼感帶過去 。 相比之下 ， 在玩我喜歡的陸戰棋的時候 ， 我就不會感到那種令我無能為力的焦慮或者其他完美主義癥狀 ， 因為這對我來說純屬娛樂 。
完美之旅的期望
完美主義者與最優主義者在他們的目標設定或期望上 ， 并沒有必然的不同 。 兩者可以有著同樣大的野心 ， 同樣強烈的達成目標的期望 。 他們的不同 ， 在于實現目標的過程中所選擇的途徑和方法 。 對于完美主義者來說 ， 失敗在通往巔峰的路途中根本不應該存在；達到目標的理想途徑應該是最短的、最直接的 ， 是一條筆直的線；任何阻礙他們到達終極目標的事物都被視為不受歡迎的障礙、前進路上的絆腳石 。但對于最優主義者來說 ， 失敗在前進過程中是不可避免的 ， 要想達到目標 ， 恰恰需要經歷失敗 。 他們不會把過程看成一條直線 ， 而是會看成不規則的螺旋式上升的曲線——通往目標的大方向不變 ， 而沿途要走許多彎路 。 （見圖1-1）
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完美主義者會認為他們通往成功的道路是一條筆直的線 ， 是不會經歷失敗的 。 但這與現實并不相符 。 無論我們是否喜歡（當然 ， 我們大部分人 ， 無論是完美主義者還是最優主義者 ， 都不喜歡） ， 我們都經常跌倒 ， 犯錯誤 ， 走進死胡同 ， 無數次回頭 ， 重新再來 。 完美主義者所期望的那種完美無瑕的成功之路 ， 對于他自己和他的人生來說都是不切實際的 。 他們在打著自己的如意算盤時 ， 其實已經脫離現實 。 最優主義者則是基于現實的：他們接受人生道路并不總是筆者平坦 ， 不可避免地會遇到障礙和岔路 。 他們的依據是事實和理智 ， 是現實的 。
對于失敗的恐懼
完美主義的核心和最顯著的特征就是對失敗的恐懼 。 完美主義者受這種恐懼驅使 ， 他們首先要關心的是怎樣避免跌倒、走錯路、犯錯誤、做錯事 。 他們徒勞地想迫使現實（失敗是不可避免的）符合他們對于人生直線式的期望（不允許失?。?， 就像試圖將一塊正方形的木頭放進一個圓形的洞里 。 當發現這種努力徒勞無功之后 ， 他們就會因害怕而避開挑戰 ， 遠離一切有失敗風險的事情 。 一旦真的失敗 ， 也就是當他們遲早要面對自己的不完美以及人性真實的一面時 ， 他們就徹底崩潰了 。 而這種打擊 ， 只會加強他們對于未來失敗的恐懼感 。
最優主義者也不喜歡失敗（沒有人喜歡失?。?， 但是他們理解 ， 世上沒有其他途徑去學習并最終成功 。用心理學家謝利·卡森和埃倫·蘭格的話來說 ， 這些最優主義者意識到“逆境并不總是壞事 ， 因為這有可能讓人有更多選擇 ， 獲得更多教訓 ， 人們在順境中往往意識不到” 。 對于最優主義者來說 ， 失敗是一個獲得反饋的機會 。 由于他們對失敗不是那么恐懼 ， 因此他們可以從中學習 。 當他們在某件事情上失敗時 ， 他們會給自己時間去“消化”遇到的問題 ， 并且發掘原因 。 之后他們會繼續嘗試 ， 并且會更努力地嘗試 。 最優主義者關注點滴的成長和進步 ， 在挫折中反思并逆流而上 ， 他們會通過一條更加迂回的路線到達目的地 ， 而不像完美主義者那樣自始至終執著于那條筆直的道路 。 由于最優主義者不會像完美主義者那樣動不動就放棄 ， 或者被失敗的恐懼嚇倒 ， 因此他們反而更有機會真正達成目標 。