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4月5日3時20分
我們迎來清明
二十四節氣中只有清明
既是節氣又是節日
桃花初綻 ， 楊柳泛青
鶯飛草長 ， 風輕雨潤
萬物生長此時 ， 皆清凈明潔
一派氣清景明的春日氣象
“清明”由此得名
【飲食|清明時節，可以這樣養生】
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梨花風起正清明
游子尋春半出城
陽春四月 ， 出游踏青
人們忍不住走到戶外、田野、山邊
感受旖旎春光 ， 擁抱明媚春天
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蕩秋千、放風箏
都是清明時節的民間習俗
人們把風箏放上天后剪斷牽線
期盼除病消災 ， 帶來好運
一年一清明 ， 一歲一追思
清明也是一個肅穆的日子
中國人要祭奠祖先、緬懷先烈
充滿慎終追遠的感傷情懷
清明節是一個契機
讓我們重新思考生死
體味現實人生的可貴
清明節是一種寄托
流淌著我們對過去的思念
承載著對未來的期待
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讓我們不負春光
珍惜每個今天
讓我們心懷感恩
昂首篤定向前
清明時節 ， 這樣養生
早上7點至9點宜起床
為了使陽氣更好地生發 ， 在清明時節 ， 人們應有意識地順時而為調整作息 ， 早點起床 。 7時至9時是辰時 ， 此時屬胃經最旺 ， 如不早起會導致陽氣欲發而不能發 ， 化為內火上擾心肺及腦 ， 可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適 。
因此 ， 盡量把作息時間向前調 ， 早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉 ， 不僅能舒筋活絡、暢通氣血 ， 還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力 。
衣：多穿幾件 ， 有備無患
早春的街頭 ， “短袖與棉襖齊飛”的情況并不少見 。 老人們常說 ， “春捂秋凍” 。 清明時節 ， 時暖時寒、乍陰乍晴 ， 因為早晚溫差大 ， 人們在中午有太陽氣溫高時 ， 可以穿著稍微單薄的衣服 ， 但早晚如果還是那樣穿衣 ， 就會感到涼意了 。 這段時期 ， 不妨采用“上薄下暖 ， 薄厚搭配”的方式著裝 ， 最好多穿幾件 ， 有備無患 。 需要時 ， 還可搭配帽子、圍巾等小配件 。
食：飲食宜清淡
清明時節 ， 是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節 ， 所以可多食時令蔬菜 ， 如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜等 。 飲食調攝須定時定量 ， 不暴飲暴食 。 對老年高血壓者 ， 應低鹽飲食 ， 同時還應適當增加鉀的攝入 。
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