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睡眠不足的危害 女性長期睡眠不足的危害

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睡眠不足的危害 女性長期睡眠不足的危害

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無論是腦力勞動者還是體力勞動者，良好的睡眠是人體恢復精力所必需的，一般正常人維持大腦健康每天需要8~10個小時，如果長期睡眠不足對人體的危害有哪些呢？誘發肥胖睡眠不足會導致自控力下降，人們更難以抵制誘惑，肥胖人群勢必增加食量；此外睡眠不足會導致體內胰島素不能在體內進行正常代謝 ， 導致更多的糖轉化存儲成脂肪，從而導致肥胖 。
削弱創造力睡眠不足會削弱大腦的創造性思維 。有科學研究表明，人的大腦要思維清晰、反應林敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處事能力 。
降低免疫力【睡眠不足的危害 女性長期睡眠不足的危害】 降低免疫力，易染疾病是睡眠不足的又一大危害 。經常睡眠不好，會使人心情憂慮焦急、免疫力降低，由此誘發多種疾病，如神經衰弱、感冒、腸胃疾病等 。因為人體的細胞分裂主要是在睡眠休息過程中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生 ?；加泄谛牟〉牟∪耍∏楦资芮榫w的影響 ， 輕者加重病情，重者后果不堪設想，危及生命 。而且病情的加重又影響睡眠，不良的睡眠又會波及到情緒，進而形成了惡性循環 。
影響心理健康現代醫學證明 ， 許多疾病與人的心理健康有密切關系 。長期睡眠不好能使人的心理受到影響，導致暴躁、易怒，缺乏自控力 。因此，有的人愛發脾氣、容易憤怒，稍有不如意便會火冒三丈，發怒時失去理智 。輕者出言不遜，影響人際關系；重者傷人毀物，造成嚴重后果 。
導致精神易緊張睡眠不好，則機體就得不到充分的休息 ， 并且使人情緒低落，缺乏自信心，產生自卑、膽怯、多愁善感、易怒的情緒，導致身心疲憊 。同時 ， 進一步使人產生心理不適：思維遲緩、頭腦緊張、注意力不集中、行動遲緩、煩燥、憂慮、倦怠，對工作缺乏熱情，使工作主動性與工作意愿下降 ， 從而降低工作效率 。
縮短壽命人體體內的生長激素是在夜間睡眠過程中釋放的 。睡眠不足將導致生長激素分泌減少，而生長激素減肥會導致分泌減少，而生長激素減少會導致脂肪增加 ， 肌肉減少，身體活力下降，最終導致衰老加速 。