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基本練氣息的方法 關于基本練氣息的方法

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【基本練氣息的方法 關于基本練氣息的方法】

基本練氣息的方法 關于基本練氣息的方法

文章插圖
1、弱延音練習
發“絲”的音，一口氣“絲”20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組 。用“絲”替代歌詞，完成整首曲目，要求：輕，細，連，長
2、“嘟”練習（如同小孩玩時）
嘴唇放松，顫動，一口氣“嘟”20-30秒，5-7口氣為一組，每次練3-5組
3、胸腹式呼吸：首先我們來認清氣息動作中的上腹部和下腹部 。
（1）下腹部：丹田（臍下三指），小腹溝（小腹的最底部及邊緣構成的半圓形地帶） ， 身體兩側胯骨以上腰部以下，及背后同等位置構成的一圈 。
（2）上腹部：橫膈膜及其周圍一圈 。包括上腹，胃 ， 下肺葉，兩肋,胸前及背后各兩根肋骨 。