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蛙泳是最易于學習的泳姿，因此也是第一次學游泳的人最常選擇的游泳方式 。蛙泳的呼吸是正面呼吸 ， 比較簡單，初學者易于掌握 。但是很多人在蛙泳換氣之時，卻往往會身體下沉，怎么做也無法控制自己浮上來 。那么蛙泳換氣不下沉的技巧有什么呢？頭部不要抬得過高原因解釋 蛙泳時吸氣時抬頭過高，是蛙泳換氣時下沉的主要原因 。這主要是練習者在蛙泳吸氣時害怕頭部在水下吸不到氣，或者將水吸入口中導致 。
錯誤動作一般是：過度抬頭，頭部和身體往后仰 ， 上身甚至幾乎和水面垂直，此時腿部自然就會下沉，身體在這種姿態下 ， 也會很容易沉下去 。如此也會嚴重影響游進的速度 。
解決方法 在蛙泳過程中，腰背部、頭部和大腿部位大致呈直線，和水面的角度不要過大，在換氣時角度可以適當增大到45-60度，一定不能抬頭過高 。即使有一些水進入嘴中，那也是正常的，在下次吐氣的時候吐出即可 。如果不能適應，那么可以現在陸地上練習動作，建立自然的動作反應 。
控制換氣時間原因解釋 換氣時身體和水面的角度會明顯增大，而且換氣時是手腳是不做什么動作的 。如果蛙泳是呼氣和吸氣的時間不會掌控，在出水之后才開始呼氣，或者慢慢吸氣，這樣導致呼吸水上換氣的時間過長，導致身體更加容易沉入水中 。
解決方法 水中吐氣不是憋著然后一下子吐完，而是慢慢控制出氣量，在水下的時候就開始吐氣，在要出水面的那瞬間吐完是最好的 。然后在出水之后快速的吸氣 。同樣的，可以在陸地上進行呼氣和吸氣的練習，或者在水中不游動，靜止在一個地方做換氣練習 。
手臂不要劃過肩部原因解釋 在蛙泳劃臂時，肘部劃到身體的后方，超過了肩部，這樣的做法會將自己胸廓打開，打開胸廓，肚子容易向前突出，也會造成腰背部的后拉，從而使得重心下移到臀部，造成上身與水面呈垂直狀態，因此腿部就會下沉 。如果劃到身體后面有些停頓的話 ， 這樣下沉也就更快了 。
解決方法 手臂不要劃過身體后方 ， 不要超過身體，尤其是肘部不要超過肩部，練習的時候特別要注意一下 。蛙泳的收手技術環節特別注意，收手剛好是肘部與肩部呈垂直狀態；這樣練習者的胸廓才不會打開，重心也就不會下移到臀部了 ?？梢酝ㄟ^陸上模仿練習重點體會肘部與肩部的位置，熟練后再進行水中整體配合練習，重點依然是體會收手的技術環節，肘部的位置 。
掌握蹬腿夾水要領原因解釋 沒有掌握好蹬腿夾水要領，在蛙泳時只蹬腿不夾水，或者夾水過慢，從而導致蛙泳失去前進動力，那么此時身體也更容易沉下去 。
解決方法 蛙泳夾水十分重要，蹬腿和夾水是一體的，不能分開 ， 夾水也不能太慢 。可以在水中抓住池邊進行蹬腿和夾水練習，在熟悉之后再做蛙泳前進訓練 。
熟練掌握手腳順序原因解釋 在蛙泳之時，如果手腳動作先后順序出錯，或這手腳同時進行 ， 比如手臂還沒有伸直就急于蹬腿，手腳動作不連貫而在動作間停頓 。這些都會導致蛙泳失去前進動力 ， 從而造成身體下沉 。
解決方法 蛙泳時一定要清楚并掌握好手腳的動作順序，手部動作一定要領先于腿部動作 。手腳的動作一定要十分的熟練，要經過大量的練習，從而建立起自然的反應，這樣下水做蛙泳訓練時才可以自然順暢，不會因為手腳慌亂而下沉 。
【蛙泳換氣不下沉的技巧教學視頻分解動作 蛙泳換氣不下沉的技巧】

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