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夏季如何正確睡眠養生 夏季應該怎樣養生

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夏季如何正確睡眠養生 夏季應該怎樣養生

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一個充足良好的睡眠對身體健康很重要，夏季天氣炎熱，很多人都睡不好覺，睡眠養生是夏季養生重要的一個方面，我們來了解下夏季睡眠養生的注意事項吧 。【夏季如何正確睡眠養生 夏季應該怎樣養生】保持床鋪整潔夏天炎熱，易生菌 ， 保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境，而且還可以有份好的睡眠心情 。
注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳 。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡 ， 甚至掀開被子 。另外寢室的通風要好 。
注意選用臥具臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當 。在所有臥具中 ， 枕頭、涼席的作用舉足輕重 。
枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬 ， 汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦 。
夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕 。
午睡對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償 。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長 。