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跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎 跑完馬拉松后可以熱水泡腳嗎

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跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎 跑完馬拉松后可以熱水泡腳嗎

文章插圖
馬拉松是比較長時間的運動，跑完之后機體是會很疲勞的，腿部的肌肉會繃得很緊需要放松，那么跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎?跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎跑完馬拉松后不宜馬上用熱水泡腳 。
最好在跑完15到30分鐘之后再用熱水泡腳，因為馬拉松屬于劇烈的運動，跑完后應該讓機體慢慢的平靜下來 ， 可以做一些簡單的拉伸按摩運動，讓身體可以慢慢的恢復下來，然后再用熱水泡腳 。
跑完馬拉松為什么用涼水泡腳消除疲勞【跑完馬拉松后能熱水泡腳嗎 跑完馬拉松后可以熱水泡腳嗎】 運動的時候腳會發熱，使毛孔增大，若立刻使用熱水不利于肌肉的恢復和放松 。所以剛跑完的話，可以用冷水泡腳，讓疲勞的肌肉恢復到常溫的狀態 ， 有助于消除機體的疲勞 。
鎮痛 用冷水泡腳還有很好的鎮痛效果，通過冷卻方式的處理讓腳部的組織有更強的恢復能力，可以使我們在馬拉松中間受傷的部位得到恢復 ， 用冷水泡腳還可以促進局部血管的收縮，從而減少炎癥的發生，特別是對于曾經有過腳傷的人來說，有效的減少受傷造成的疼痛，限制受傷范圍的擴大化 。
用熱水泡腳有什么好處用熱水泡腳，可以使血液中的乳酸含量降低，促進血液循環 ， 消除因乳酸過多造成的腿部酸痛感，還可以促進新陳代謝的循環，緩解大腦的興奮狀態 ， 通過神經末梢信號的傳遞，使人安靜下來，減緩疲勞，更好地促進睡眠質量的提升 。
泡腳的最佳時間是幾點泡腳最佳的時候是在晚上7—9點之間，因為這個時候，我們的腎氣血是最弱的，而這個時候泡腳 ， 可以及時補充氣血 。