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1、同樣根據運動強度來決定 。
【跑一小時能消耗多少卡路里 跑多長時間能消耗500卡路里】2、如慢慢散步，以一小時3公里左右的速度走 ， 那么消耗500千卡需要走2小時左右，但加快速度，以5-6公里每小時的速度走，還搭配走樓梯等方式，則可以增加熱量消耗，大約500千卡走1個小時零20分鐘即可 。
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