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睡覺是日常生活中必不可少的事 ， 它可以讓我們的大腦得到良好的休息，我們每天都要睡覺，一個正常的人是不能沒有睡眠的，不睡覺會沒精神，很困，接下來就介紹睡覺的好處和壞處有哪些 ?；謴腕w力睡眠時消除疲勞 ， 促進生長 ， 恢復體力以及精力的主要方式，睡眠過程中，人的心跳變慢，血壓下降，呼吸頻率減慢，機體消耗能量減少 ， 有利于合成代謝，各臟器的生理功能能到恢復和修整，能讓機體在第二日恢復活力，精神飽滿 。
促進生長深度睡眠之時，身體的各項器官才能正常高效的運行，履行各自的職責 ， 睡眠期間，腦垂體的各種促激素分泌增加，尤其是生長激素的分泌，人腦在深睡之時才能合成能促進身體生長發育的生長素，有利于兒童以及青少年的成長發育以及骨骼生長 ， 因此長期睡眠不足的人容易性晚熟，個子也比較矮 。
排毒養顏晚上是肝臟等內臟器官排出身體垃圾毒素的最佳時期，皮膚的代謝在晚間也是最為旺盛之時 ， 此時機體的血液供應也充足 ， 皮膚毛細序貫循環加快，可促進皮膚在晚間的修復與新生 ， 睡眠不充足的人皮膚多會暗沉，易長痘發黃 ， 而睡眠好的人皮膚往往是光滑紅潤有彈性的 。
鞏固記憶力睡覺不僅有利于體力的恢復，還能鞏固記憶力，睡眠中 的做夢期是記憶信息的再現 ， 是大腦對于相關信息進行重新處理，加工和鞏固的過程 ， 有利于形成新的神經聯系，能夠提高學習和記憶的效果 。
增強的免疫力人體在正常情況，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其清除，保護人體健康，睡眠能增加機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，同時還可以使各組織器官自我康復加快 。
保護人體心理健康睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動很重要，短時間睡眠不佳，會出現記憶力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況 。
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