現如今，生活水平越來越高 ， 這樣往往容易造成都市人出現膽固醇高等疾病，這和我們的日常飲食有很大關系，這可怎么辦呢?今天，小編為大家總結了膽固醇高的飲食原則和禁忌，快來一起學兩招吧 。

文章插圖
膽固醇高的飲食原則
保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食 ， 切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣 。
主食應以谷類為主，粗細搭配 。粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分 ， 保持碳水化合物供熱量占總熱量的55%以上 。
增加豆類食品 ， 提高蛋白質利用率，以干豆計算，平均每日應攝入 30g以上 ， 或豆腐干45g或豆腐75——150g 。
在動物性食物的結構中，增加含脂肪酸較低而蛋白質較高的動物性食物，如魚、禽、瘦肉等 ， 減少陸生動物脂肪，最終使動物性蛋白質的攝入量占每日蛋白總攝入量的20%，每日總脂肪供熱量不超過總熱量的30% 。
【膽固醇高的人飲食禁忌 膽固醇高的飲食原則和禁忌】那么 ， 哪些食物是膽固醇高人群一定不能吃的呢?

• 京東白條可以開通親屬卡，京東白條怎么贈送別人額度
• 支付寶余額該咋滴才可以查，支付寶訂單號怎么查出收款人信息
• 關于人參榕樹盆景得問題 關于人參榕樹盆景得有哪些問題問題
• 老人為什么不能過壽,有什么說法
• 小腳女人是什么意思 小腳女人的意思
• 30歲以上年輕人被職場放棄！求職太難無人問津，年齡歧視何時休？
• 什么是鳳凰男人 什么是鳳凰男
• 眼藥水可以泡隱形眼鏡嗎
• 人棉是什么面料優缺點 人棉介紹
• 女人戴象牙有什么好處 女人戴象牙的好處是什么