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1、接受事實：充分認識事實，不輕易下決定 。
2、仔細考慮所有細節，充分弄清事情的來龍去脈后 ， 再作決定 。
【減少憂愁的方法 有什么減少憂愁的辦法】3、在筆記本上一個一個寫下你煩惱的事情，并思考這些事情是真的嗎？哪些是真的 ， 在后面作上記號，如果不是真的，只是自己的擔憂或妄想，再做上記號，看哪些是真的值得擔憂的，哪些是無謂的擔憂 。
4、如果要解決這些煩惱，我們可以采用的方法有哪些？選擇最優方案去實行 。

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