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【男生的拉筋方法圖片 男生的拉筋方法】1、首先找一張靠墻的床；
2、躺在床上仰臥 ， 右腿伸直倚在墻上，左腳屈膝落地（盡量觸碰地面） ， 雙手平行伸直在耳朵兩側；
4、保持十分鐘左右，然后再換另一邊腳 。在這期間，左腳可以作騎自行車的動作 ， 放松一下髖部的關節 。
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