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怎樣的睡眠使你延年益壽 怎樣的睡眠使你延年益壽英文

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怎樣的睡眠使你延年益壽 怎樣的睡眠使你延年益壽英文

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現代社會 ， 人們雖然不追求長生不老，但也希望能通過各種化妝品留住青春延緩衰老 ， 事實上，你不需要用太多的化妝品，只要在生活中多加注意 ， 養成良好的生活習慣就可以延年益壽，延緩衰老 。怎樣的睡眠使你延年益壽睡眠充足 中老年人要學會有規律地生活，做到按時就寢、按時起床 ， 保證每日7~8小時的睡眠時間 。
低溫睡眠 科學家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐 。德國一所大學的研究人員首先證實了這一點 。若將蘋果冷藏 ， 它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用于人和動物 。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰 。所以醫學家建議：睡覺時室溫最好不超過17℃ 。
輕度饑餓 每天攝取熱量6千焦，身體細胞活動就足以能快速進行新陳代謝 。美國洛杉礬大學的萬爾富德教授認為，這樣人能活到120歲 。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗：吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍 。他認為，運用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰 。
堅持運動 動靜結合大多數人到40歲以后就減少30%~50%的運動量，這往往是人體各個器官走下坡路的開始 。如果每天堅持30分鐘的運動鍛煉，身體情況會有明顯改善 。
吃面包皮 在烘烤面粉時，會產生一種物質積聚在面包皮上 ， 不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用 。
笑口常開 經常微笑處世是成熟友好的表現，有利于人際關系及生活和工作;適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用 。
德可延年，仁可長壽 古人養生注重把養德放在第一位，現代醫學心理學家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由 。加強道德修養不但對人體健康有益，而且對促進社會文明也有重要意義 。
性愛養顏 婚姻益壽愛情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長壽的法寶 。因此 ， 老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應根據自身狀況，維持適度的、有規律的性生活 。
科學進補 增加核酸科學研究證明 ， 核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強免疫力等方面具有多種功能 。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，并預防多種疾病發生 。
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