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夏天午睡的好處與壞處 夏天午睡的好處

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夏天午睡的好處與壞處 夏天午睡的好處

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午睡是很多人的習慣，尤其是在夏天的時候，天氣悶悶的，人容易感覺到困乏，往往都會在中午睡一會，不知道夏天午睡有什么好處呢？夏天午睡的好處1、緩解疲勞 。經過一上午的工作和學習，人的注意力容易下降，從而產生疲勞感 ， 這時候休息一下可以很好地緩解疲勞感 ， 恢復人的精神 。
2、提高免疫力 。經常午睡可以刺激身體的免疫細胞，使其更具活性，從而有提高身體免疫力的作用 。
3、調節情緒 。午后小憩一會可以幫助降低人的緊張情緒，緩解壓力，起到改善心情、恢復精力的作用 。
午睡的正確姿勢躺著或呈半臥狀 。
現在很多學生或者白領在午睡的時候都會趴著睡，其實這是一種不太正確的睡姿 ， 長時間這樣很容易危害脊柱，同時也容易對呼吸產生一定的影響 。
午睡的時候如果在家中的話，那么建議盡量還是去床上睡覺 ， 而如果是在學校或者辦公室的話，那么建議在椅子上安裝靠枕，人半臥著睡覺，這樣可以減小趴著睡對心肺和面部的壓迫 。
午睡的最佳時間下午一點左右 。
一般來說 ， 下午一點左右是午睡的最佳時間，人一般是上午七八點起床的，到下午一點就經歷了五六個小時左右的學習和工作，這個時候人已經感到比較疲憊，注意力也難以集中，警覺也處于一個自然下降期 。
這個時候進行午睡的話入睡通常比較容易 ， 而且比較符合人體的生物鐘，可以獲得一個較好的睡眠質量，比較適合恢復精力 。
趴著午睡的危害1、趴著睡的話容易壓迫人手臂的多處神經，起來以后上肢容易有綿麻的感覺，有時還會感到酸痛 。
2、趴著睡覺的時候也容易對眼球造成壓迫，所以有時候在午睡后容易出現暫時性的視力模糊現象 。
【夏天午睡的好處與壞處 夏天午睡的好處】 3、長期趴著睡覺還容易影響正常的血液循環和神經傳導，從而影響睡覺時人正常的生理活動 。