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普通呼啦圈技巧 呼啦圈 技巧

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普通呼啦圈技巧 呼啦圈 技巧

文章插圖
1、很多朋友，買了呼啦圈轉不起來，時間一長就放棄了，其實呼啦圈是很容易的，我們一開始學 ， 在轉之前首先買一個不要太重的呼啦圈 。
2、在進行呼啦圈轉之前，先兩腿與兩肩同寬站立 ， 兩臂伸平 ， 先用手轉動呼啦圈，呼啦圈的位置定在腰間 ， 不要太上或者太下，然后趁著這個慣性腰臀開始扭動，畫圓圈狀 。
【普通呼啦圈技巧 呼啦圈 技巧】3、在轉動的過程中，如果呼啦圈往下滑動，說明你轉的力度不夠，要加一點力氣 ， 如果呼啦圈正常轉動，你就可以省一些勁，前后或者左右晃動即可 。
4、一開始轉不了幾圈就會掉下來，是你沒有掌握到它的運動規律，堅持傳下去 ， 一定會學會的，然后能夠轉到30圈，之后會越轉越多，現在可以幾百個都不掉下來 。
5、呼啦圈，我們不能老是一個方向轉，順時針轉 ， 再逆時針轉一轉 ， 這樣對我們的腰腹肌訓練能夠比較平衡，如果當一個方向轉動的話，會有另一半肌肉得不到鍛煉，
6、在學會了呼啦圈之后，我們可以根據自己的身體條件加大力度 ， 增加一些呼啦圈的重量，可以買一些加重的呼啦圈進行轉動，減肥的力度也會更好一些，但是要循序漸進，適可而止 。