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高考飲食 高考飲食三餐安排表

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【高考飲食 高考飲食三餐安排表】小伙伴們好，最近小編發現有諸多的小伙伴們對于高考飲食這個都頗為感興趣的，那么小編今天就來為大家梳理下具體的一些信息一起來看看吧 。

高考飲食 高考飲食三餐安排表

文章插圖
1、考試時，有的家長為了補充營養，提供大魚大肉給孩子吃 。殊不知，這可能會導致腸胃不好，拉肚子 。所以考試期間最好清淡，按照考前一般的飲食規律來，沒必要刻意改變飲食規律和食譜 。
2、有的家長還會在考試期間給孩子提供很多補品，保健品更是數不勝數 。這種做法不應該提倡 ?？记耙a一段時間補藥 ?？荚嚻陂g，補品不能很快達到效果，補了等于白補 。再者，不同的考生體質不同，吸收的補品也不同，并不是所有的補品都適合所有人 。其實家長也不必刻意提供補品來補充孩子的營養 ?？荚嚻陂g的飲食最好以上面介紹的考前食物為主 。
3、高考期間，不要喝太多水，考前最好上廁所，這樣可以安心考試 。堅持每天吃一到兩個水果，避免吃大魚大肉，暴飲暴食，考前不要斷飲食，保持清淡 。
4、均衡飲食最重要，飲食衛生必不可少 。避免油炸、過敏食物，不吃可能引起腸胃不適的食物，不吃膨化、堅果類食物 。晚上早點睡覺迎接明天的考試 。高考期間適當運動，促進食欲和睡眠，增加血液循環 。