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【什么是有氧運動什么是無無氧運動 什么是無氧運動,什么是有氧運動】1、無氧運動是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的 ， 無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動 。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢 ， 無氧運動是相對有氧運動而言的 。
2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中 ， 人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。簡單來說 ， 有氧運動是指強度低且富韻律性的運動 ， 其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%) 。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長 。
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