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夏天午睡多長時間好 夏天中午睡多長時間比較好

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夏天午睡多長時間好 夏天中午睡多長時間比較好

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在日常生活中，很多人習慣午睡 。夏天跟冬天不一樣，那么夏天午睡多長時間好？夏天午睡后頭疼怎么辦？下面一起來看看吧 。夏天午睡多長時間好不超過1小時 。
午睡一般不要超過一個小時 ， 因為午睡的時間長了，會讓人進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢 ， 使睡醒之后的身體更覺得困倦 ， 影響下午的訓練和工作 。
午睡時間以半小時至一小時為宜 。健康的午睡以15—30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的目的，而睡久了，醒來感到不舒服時，應適當活動一下，或用冷水洗臉 ， 再喝上一杯水，不適感會很快消失 。
夏天午睡后頭疼怎么辦額頭熱敷或用溫水洗臉 午睡后，可以使用熱毛巾直接敷在額頭上，對頭痛會有所緩解 。在熱敷的同時可以輕度的按壓 。用溫水洗臉可使頭腦的清醒 。
對穴位進行按摩【夏天午睡多長時間好 夏天中午睡多長時間比較好】 百會穴在頭頂正中，太陽穴在額頭兩側，列缺穴在手腕內側，可以對這幾個穴位進行按摩 ， 緩解頭疼，在按摩太陽穴時可以擦一些清涼油 。
簡單的活動一下 在午睡醒后，可以出門小跑一下 ， 或是散步慢走，也可以做一些簡單的運動使自己清醒，大概幾分鐘，對緩解頭疼很有用 。
緩解頭疼的茶飲 熱咸檸檬茶：將新鮮的檸檬切1~2片，放少許鹽用開水沖調后，即可飲用 。
午睡有什么好處1、緩解疲勞 ， 降血壓 許多人都有午餐后疲倦的煩惱 。英國學者就這一現象進行研究,，發現每日午后小睡 10 分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡 2 個小時好得多 。適當午睡可以消除疲勞，恢復精神，從而降低血壓 。
2、增強記憶力 午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力 。德國薩爾布呂肯大學一項新研究發現，僅 45 分鐘的午睡就可以使記憶力提高 5 倍 。
3、提高免疫力 德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午 13 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺 ， 可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性 。
4、預防冠心病 據研究顯示，適當午睡可調節體內激素平衡，降低冠心病的發病率 。一項希臘研究顯示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37% 。
5、改善心情 午后小睡可改善心情 ， 降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑郁情緒 。