除了藥物，平時吃什么能增強性能力呢？是不是吃腰子就能補腎呢？生蠔是不是真的管用呢？那么下面我們就來介紹幾種研究證實確實對提高性能力有幫助的食物 。
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牛肉：
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- 首先，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高 ， 這使它對增長肌肉、增強力量特別有效 ， 所以我們看為什么運動員門都首選牛肉來增強體制、提高成績了 。一次有了肌氨酸作為肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷 ， 那么在性生活中自然可以能堅持得更久 。
- 其次，牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，因此不單能在性愛中提供能量，還能在暢快淋漓的性愛后有效促進身體的恢復 。
- 再次，牛肉中還含肉毒堿，比其他肉類含量更高 。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸 ， 這可是健美運動員增長肌肉都需要的一種氨基酸，所以它的作用就不言而喻了 。
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海鮮中還有豐富的蛋白質和微量元素，這些成分對于男性肌肉、性腺器官等都有很大的好處 。男性的睪丸，性腺器官、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，會影響睪丸功能和生精 。硒對男性的生育能力來說是必不可少的：睪酮的生物合成需要硒 ， 精子的形成和正常發育需要硒 。比如我們常說的牡蠣 ， 它就是富含鋅元素的食物之一，而我們知道補鋅對于精子有益 。除了鋅之外，牡蠣還含有豐富的鐵、磷、鈣、硒、優質蛋白質、糖類等多種維生素 。中醫中也有相應的記載，認為其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效，對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果 。
維生素：
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維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用 。維生素A其主要功能是可以促進蛋白質的合成 。維生素B12對精子有幫助 。研究發現，長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，會影響正常的性功能 。
堅果：
大家可不要小瞧核桃、杏仁、栗子等堅果 。它們除了在看電視時可以作為消遣，還含有豐富的營養物質 。研究發現，其中含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，堅果中還含有維生素（維生素B、維生素E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等 。另外，其中還含有單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸 。鈣元素對精子的活動、維持透明質酸酶的活性，及在受精過程中起著舉足輕重的作用 。
因此，多吃些堅果不但能夠補充身體微量元素，而且可以增強性欲 ， 提高性功能，還有利于大腦發育 。以開心果為例子，有一種說法，認為兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多 。鉀對調節血壓至關重要，可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷，因此適量攝入鉀對控制血壓有益處 。同時，開心果中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管的作用 ， 所含維生素E能抗衰老、增強體質 。
文：北京大學第三醫院男科 劉德風 姜輝
【百度一下吃什么食物可以提高性功能】審核：曹政
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