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游泳時的注意事項與安全要求 游泳需要注意什么

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游泳時的注意事項與安全要求 游泳需要注意什么

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1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象 。
2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳 ， 會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降 ， 會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等 。
【游泳時的注意事項與安全要求 游泳需要注意什么】3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長 。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水 。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外 。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷 。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜 。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感 。
7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食 ， 否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病 。
8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期 。第一期：入水后 ， 受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白 。第二期：在水中停留一定時間后 ， 體表血流擴張 ， 皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖 。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象 。這是夏游的禁忌期，應及時出水 。游泳持續時間一般不應超過1．5~2小時 。