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冬天來了，溫度下降，很多人睡覺一整晚腳都是冷的，怎么辦？腳冷就無法安然的入睡，要怎樣才能解決呢？溫水泡腳泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法 。大多數人都會在睡前泡泡腳 ， 中醫界比較認可的一句話就是 ， 腳暖了，身體就暖了 ， 但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠 。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃范圍內，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳 。
暖水袋暖腳冬天天氣冷，大多數人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的 。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露 。
搓腳取暖搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和 。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓 。這種方法也是非常實用的 。
運動改善睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止 。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環 。要注意的是睡前半個小時運動為宜 ， 不然可能影響睡眠 。
改善體質有些人，由于身體較寒，一到冬天就手腳冰冷，這種情況的話，外用的方法一般治標不治本 。需要使用中醫，采用藥補或者食療的方式來改善體質，補充陽氣，才能從根本上解決睡覺腳冰冷的問題 。
飲食調理腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物 。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等 。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療 。
保暖設備冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來 ， 所以要蓋厚點的棉被 。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷 ， 殊不知自己的保暖設備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和 。
小妙招冬天睡覺腳實在是冰涼的時候，可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的腳泡在冷水中泡到不覺得水冷時，再起身擦干，放進被窩或衣服口袋，幾分鐘內就會回暖 ， 效果相當快 。但是建議體弱的人群、老人、幼兒不要嘗試，避免感冒 。
【睡覺腳冷咋辦 冬天睡覺腳冷怎么辦】

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