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1、平時走路的時候自己一定要注意抬頭挺胸，堅持一段時間 ， 不要老是放任自己；再就是不要睡軟床，其實青少年長身體定型的時候，睡木板床才是最好的；平常讀書寫字時注意坐姿，可試試鍛煉自己貼墻站立 。
【一個直角肩一個溜肩怎么辦 溜肩怎么辦】2、垂直站立 ， 腳后跟并在一起，小腿也是，繃直雙腿，挺胸，抬頭，收腹，然后讓雙臂自然下垂，一定要是先立身，背挺直了的那種，雙臂自然下垂后，要讓自己感覺好像手臂吊著個重物似的 ， 一直往下，或感覺像是用中指夠地面的東西，每天站立20分鐘 。
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