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夏季 ， 人們容易犯困，而午睡可以幫助人們補充睡眠 ， 調節一下身體機能，可你真的了解午睡的好處嗎?午睡的六大好處1.降血壓 美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現 ， 如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓 。
2.保護心臟 一項希臘研究顯示 ， 每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多 。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度 。
3.增強記憶力 美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示 ， 午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力 。
4.提高免疫力 德國精神病研究所的睡眠專家發現 ， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰 。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性 。
5.振奮情緒，趕走抑郁 美國哈佛大學心理學家發現 ， 午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒 。
6.消除疲勞，恢復精力 上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整 ， 前一天的疲勞消失了 。但是一個上午工作或學習以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了 ， 并且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞 ， 恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作 。
夏季午睡的注意事項1.午飯后不可立即睡覺 剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管 ， 輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎 。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡 。
2.午睡時間不宜過長 我們午睡的時間千萬不能太長，但是也不能太短，一般情況下睡個十幾分鐘就足夠了，如果你習慣了睡的時間比較長的話，也最好不要超過四十分鐘 。因為我們睡多了之后，人就會1進入深度的睡眠狀態，那么我們的大腦中樞神經就會加深抑制 ， 從而使得體內代謝過程逐漸減慢 ， 在醒來之后就會感到更加的困倦 。
3.午睡最好到床上休息 理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦 ， 供應充足的氧氣和養料，有利于大腦功能恢復和幫助消化吸收 。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出 。
【夏天午睡的好處！萬萬沒想到…… 夏至午睡好處】

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