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怎么午睡好 怎樣的午睡

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怎么午睡好 怎樣的午睡

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【怎么午睡好 怎樣的午睡】吃完午飯美美地睡個午覺，下午才能集中精力工作 ， 所以越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習慣 。有的人喜歡吃完飯后立馬睡覺，睡足1個多小時才起來接著上班，可是這樣真的好嗎？到底睡多久，才獲益最大？飯后不要立即午睡吃完午飯后，食物還沒有被消化吸收，會影響睡眠質量 ， 不容易入睡 。所以午餐后最好休息15分鐘左右再午睡，飯后就馬上就睡是很不好的 。而且飯后立即午睡會使得大量的血液流向胃部，血壓、大腦供氧和營養都會下降，從而出現大腦供血不足的問題 。
不要趴在桌上睡趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的癥狀，還會導致眼球變形、近視等眼部疾病 。用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液循環和影響神經傳導 ， 醒來的時候手臂會麻木、酸痛 。
午睡時注意保暖午睡時應避免受風寒 ， 因為入睡以后人體肌肉松弛、毛細血管擴張、汗毛孔張大，容易傷風感冒 。所以要保證睡眠時身體的溫暖，午睡時可以蓋條毛毯，防止著涼 。
睡醒不要立即起身人在睡醒之后都是需要一段時間才能緩過神的，因此睡醒后不要立即起身，剛醒的時候應該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神 。可以適當做一些輕度的伸展運動活動活動，緩解肌肉緊張 ， 再開始工作 。
睡醒之后喝杯水在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度 ， 促進血液的循環 。這樣可以使精力得到一些恢復，也能給身體機能一個重啟的時間，不要著急馬上進入工作的狀態 。
午睡不是人人合適1、夜晚本來就睡得不好 ， 或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠 。
2、晚上睡足七八個小時，白天仍覺得困倦的人 ， 最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種 ， 午睡只會加重癥狀 。
3、血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人 。