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秋冬洗澡的時候要注意什么 秋季洗澡注意事項

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秋冬洗澡的時候要注意什么 秋季洗澡注意事項

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天涼了，洗熱水澡簡直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是隨便洗的！這些洗澡的誤區，你占了幾個？洗澡也要講究科學，正確洗澡才能健康又衛生 。洗澡的注意事項
搓洗太用力 很多人洗澡酷愛搓泥，不把渾身搓個通紅、搓掉大把的“泥”，總覺得沒洗干凈！特別是有強迫癥和潔癖的小伙伴，在這件事情上就不要太較真了 。因為搓得太干凈，未必是件好事 。
咱們身上搓出的“泥”，也就是皮膚表面的角質層，主要成分是皮屑、油脂、汗和灰塵等 。就算每天搓，還是會不斷地生成，是一種皮膚正常的新陳代謝 。
洗澡時，適當地搓洗即可 。如果過度搓泥，會損傷皮膚的保護層 ， 容易導致皮膚敏感 ， 還可能被濕氣入侵 ， 導致身體抵抗力下降 。
淋浴水洗臉 相信不少人都喜歡洗澡時 ， 順便洗頭洗臉 ， 這個習慣無可厚非！不過有兩點需注意的：
第一，淋浴時的水溫洗澡正合適 ， 可用來清潔面部皮膚，溫度就過高了！清潔面部，最好使用30度左右流動的溫水，水溫過高易刺激皮膚 。長期用過熱的水洗臉，皮膚容易變得干癢、脆弱 。
第二，據科學家研究 ， 大部分家庭的淋浴蓮蓬頭內含有大量的細菌，而且極難清潔去除 。
相較于水龍頭而言，蓮蓬頭使用的頻率低 ， 細菌更容易滋生在“死水”中 。對于敏感的面部肌膚來說 ， 用淋浴水洗臉，感染細菌的風險更大 。
水溫過高或過低 洗澡時應注意選擇合適的水溫，夏天不能貪涼用冷水沖澡，大冬天也并非水溫越高越好 ， 燙傷了可不得了！
最合適的人體洗澡的水溫，應不超過49℃；而嬰幼兒洗澡水溫則應更低，水溫維持在38-40℃即可 。
有人認為溫度低于60℃，都殺不死細菌 ， 其實體表自身的細菌大部分是可以清洗掉，需要避免的是引入外部細菌 。
如果家中使用電熱水器，儲水箱溫度設置保證在60攝氏度以上，可以抑制水箱中的細菌繁殖 ， 洗澡時冷熱水交替使用即可 。
用太多的沐浴露 姑娘們洗澡，就喜歡泡沫環繞、香氛濃郁的感覺，每次洗澡都愛使用大量的沐浴露 。其實大部分沐浴露香皂都是堿性制劑，雖然能有效去除油脂和灰塵 ， 但也容易讓皮膚更加干燥緊繃，換季時還會引發瘙癢和皮炎 。
在夏季每天都洗澡的情況下，減少沐浴露的用量 ， 或是隔天使用一次 。另外，最好使用中性溫和的洗浴產品 ， 女性切忌用沐浴露清洗私處，敏感部位最好使用專業的護理劑，或用溫水沖洗即可 。
洗澡時間太長 洗澡是一種愉悅身心、放松減壓的方式，但也需要控制好時間，否則“享受”就變成“難受”了 。千萬不要一個人 ， 關上門泡上一兩個小時的澡，不僅傷身，還有可能導致缺氧 ， 引發休克 。
每次洗澡，淋浴時間10-15分鐘即可，泡澡時間不宜超過20分鐘 。洗澡時間過長，容易胸悶氣短、呼吸困難，尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間 。
生理期盆浴 女性生理期或是孕婦坐月子期間，都是可以洗澡的，科學的角度上來講，并無禁忌 。但需注意的是，生理期和月子期間，身體較為虛弱，更容易感染細菌，可能引起盆腔炎，不宜進行盆浴 ， 建議淋浴洗澡 。
另外，還需要注意保暖，洗完澡后立刻擦干身體和頭發，避免傷風感冒 。
什么情況下不宜洗澡飽食后不宜洗澡 剛吃完大量食物 ， 血液大量涌向胃腸等消化器官，立刻用熱水洗澡，全身血管擴張，血液循環加速，會影響消化功能 。通常，建議吃飯半小時后再洗澡 。
空腹時不宜洗澡 特別饑餓時，也是不可以立刻洗澡的 。因為此時，血糖水平很低，洗澡容易引發暈厥 。不過，也不必恐慌，只要不是空腹時間過久，洗澡時間不長，是沒有問題的 。
劇烈運動后不宜洗澡 如果你剛跑完馬拉松，立即沖進浴室洗澡，不僅不能解乏，還會讓你感覺更加疲憊 。
劇烈運動后 ， 血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟和血管的負擔，體質差的人還有致命的危險 。如果你剛做完有氧運動 ， 建議休息半小時以上再洗澡 。
飲酒后不宜洗澡 飲酒后，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原的釋放 。血糖濃度會降低，此時洗澡容易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克 。
【秋冬洗澡的時候要注意什么 秋季洗澡注意事項】 如果只是少量飲酒，大概20分鐘左右便可洗澡；大量飲酒后至少需休息1小時以上，等酒醒后再洗澡為宜 。