1. 首頁 > 生活百科 > >

久坐對身體有什么不好 久坐對身體好不好

知識經驗百科常識


久坐對身體有什么不好 久坐對身體好不好

文章插圖
【久坐對身體有什么不好 久坐對身體好不好】現代人在辦公樓工作 ， 常常是久坐不動的狀態，有時候忙得連洗手間也去不了 ， 活動的時間甚至少于一小時，那么久坐對身體有什么不好？久坐對身體有什么不好1.經常坐著不動會讓血液循環不通暢，導致大腦的供血能力不足，會感到經常疲倦，以及渾身乏力，很想睡覺，經常打哈欠 。
2.如果是老年人久坐不運動的話 ， 會使記憶力下降，青少年主要具體表現是無法集中注意力，大腦昏沉沉 ， 嚴重的影響學習能力和工作能力 。
3.久坐還會影響腸胃功能，有的人還會出現胃病 。經常坐著，由于缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，并且分泌的消化液也會減少 。
4.不運動容易導致肥胖沉積，由于肉具有記憶性經常坐著的話，會使肉堆在一起，從而形成油肚，并且容易導致肥胖 。
怎么減少久坐的危害1.每隔一段時間起始起身活動一下 在不影響工作的前提下 ， 每隔半個小時起一下身 ， 在辦公桌附近走兩步、倒倒水 ， 給自己挪一下椅子 。如果要去上廁所了，可以在廁所里自由的大幅度運動一下，做做扭腰運動，踢踢腿什么的都很有效 。
2.吃點水果和酸奶 要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中 。對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲 。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時 ， 離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇 。另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益 。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶 。
3.喝薄荷茶 據研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一 。
4.多吃海藻根莖類食物 久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀 。培養“植物化”飲食習慣 。多吃海藻類、地下根(莖)類食物，新鮮蔬菜及時令水果等 。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質接觸腸黏膜黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害 。
上班族怎么保護身體健康1.上班族久坐預防便秘的發生 ， 除了適當進行運動外，在平時的飲食中，還要盡量多食用富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，因為食物中的纖維素在腸道中不會被吸收，反而會吸收腸道中的水分，使得腸道內容物增加，刺激腸壁神經，產生便意，從而避免便秘的產生 。
2.上班族久坐會引起下肢水腫 。長期久坐 ， 運動量減少，會導致身體的血管受到壓迫，影響下肢靜脈血液的回流，使得下肢靜脈壓力增加 ， 久而久之，會引起下肢腫脹 。對于上班族來說 ， 在坐立2個小時左右的時間后，最好適當活動一下，如果活動后仍然不能緩解，最好到接受檢查治療 。