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睡覺哪種姿勢最健康 睡覺哪種姿勢最健康圖片

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睡覺哪種姿勢最健康 睡覺哪種姿勢最健康圖片

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人的一生有三分之一的時間是在睡覺中度過的，如果你的睡覺姿勢不正確，就會影響身體健康 。那么那種睡姿最健康？下面一起來看看吧 。俯臥傷乳房、傷心臟
采用這種睡姿的人比較少 ， 約占5% 。趴著睡 ， 身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和循環 。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受 。
對于女性朋友來說 ， 俯臥位還會壓迫乳房，影響血液循環 。
仰臥容易做惡夢
采用這種睡姿的人比較多，大約占50%~60% 。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官 。
但仰臥位的缺點是：
1、有人習慣把手放在胸部 ， 這樣容易做噩夢，影響睡眠；
2、有人習慣枕高枕頭 ， 不利于頸椎健康；
3、胖的人，軟組織較松弛，仰臥時 ， 舌根后綴 ， 容易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象 。
左側臥加重心臟負擔
采用左側臥睡姿的人約占20%~30% 。大家都知道 ， 心臟處于整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液循環，心臟就得加大工作量，因此，一些有心臟病的老年人，最好不要采用左側臥姿勢睡覺 。
對于孕中后期女性來說，不建議右側臥睡覺 。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態 ， 會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張 ， 甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好采用左側臥姿勢睡覺 。
右側臥健康睡姿
這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟 。
【睡覺哪種姿勢最健康 睡覺哪種姿勢最健康圖片】 胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開 。因此，右側臥能保證胃腸道的正常運行，有利于消化；肝臟位于右上腹 ， 右側臥位時它的位置低，有利于肝臟的血液灌注，有利于體內營養物質的代謝 。