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如何培養自己的心理韌性，大學生如何提高心理承受能力

如何生活經驗

如何培養自己的心理韌性
【如何培養自己的心理韌性，大學生如何提高心理承受能力】1、保持對知識地極度渴望，任何人如果想得到成長，那么他就必須接受新的東西，而知識是最好的來源，可以通過閱讀書本，也可以去看視頻教程 ， 這種物質和借助互聯網的兩種學習方式都是比較好的，當然如果我們自己有特定的學習方法，那也才是可以的，總之必須保持不斷補充知識 。
2、去做讓自己非常難受的事情 ， 一件事情自己如果做起來覺得難 ， 那么就應該去嘗試，因為改變現狀，改變自己的某些特性，能夠讓自己獲得更多的能力，當然最為重要的是隨著解決難事越來越多，自己往往會得到很多 ， 對于自身能力地提高是非常有幫助的 。
3、敢于去突破人生中的逆境，有時候逆境看上去沒有任何意義，因為自己覺得無法突破 ， 如果保持現狀，還能夠節省時間，讓自己更輕松一些，比如每天學習一點知識看似能夠提高，但無法讓自己快速獲得收益 ， 久而久之也不會選擇去改變，而如果我們選擇去改變，那么最小的一點點變化，也是能夠幫助我們提高很多的 。
4、不斷鍛煉我們的心理煩惱解決能力，有時候心煩的時候，煩得恨不得能清空一些，回歸最簡單的自己，但事實是這樣是完全不可能的，正是因為有了煩惱 ， 讓我們的生活充滿煩惱，也會讓我們被迫不得不去解決，隨著解決煩惱越來越多 ， 也會讓我們的解決問題能力慢慢得到提升 。
5、要主動去承擔責任，隨著心理壓力變得越來越大，我們在責任承擔方面越來越成熟，我們自然也能夠應對自如 ， 而這一切都是需要我們主動去改變，因為生活工作中的責任都是隨著時間歲月在慢慢發生變化，這一切都是需要我們去隨機應對的，要想著去改變，而不是一味地糾結于現狀 。
大學生如何提高心理承受能力（一）大學生自我意識對其心理的影響及提高
自我意識是一個復雜的，多層次的系統 。自我意識分為生理自我、社會自我、心理自我 。生理自我是指個體對自己的意識；社會自我是指個人對自己的社會關系、人人際關系中的角色的意識，包括個人對自己的社會關系、人際關系中作用和地位的意識，對自己所承擔的社會義務和權利的意識等 。
但從自我認識中的自我觀念來認識，自我意識又可以分為現實的自我、投射的自我、理想的自我 。現實的自我是個人從自己的立場出發對自己目前情況的一個比較實際的看法；投射的自我是想象他人眼中自己的形象；理想的自我是指個人想要達到的理想的形象 。
大學生正處于自我意識的發展時期與自我意識的完善時期的過渡階段大學生對自我的評價常常是矛盾的 ， 對自我的態度常常是波動的 。他們可能只看到自己的這一方面或那一方面，時而肯定自己，時而否定自己，時而憧憬著早日成熟，時而懷念那記憶中美好的童年 。與此同時，他們的個體意識正在趨于成熟和完善，但是自我意識的局限性和矛盾性常常引起主題的我和客體的我相互對立和沖突，破壞自我的統一 。
自我意識經常把自身作為活動的參照物，自我介入對個體活動的意義重大；同時 ， 自我還是個體活動的察覺者、調節者和發動者 。自我使個體的活動具有一致性、獨特性和共同性 ， 不同的自我優勢會引起相應的自我評價與自我追求并自我尋求理想的自我實現 。
大學生在自我意識中更加注重于對自己內在素質的認識、自己在社會中的地位和作用 。大學生的自我體驗較為強烈 ， 敏感性大 。所以 ， 大學生自我意識發展中存在著虛榮、自卑、從眾、逆反、自負的問題 。這些問題受影響于社會、他人、個人、網絡 。
要提高和完善大學生自我意識 ， 首先要正確認識自我 。可以在反省中認識自我 ， 可以通過他人評價、與他人比較、自我比較中認識自我 ， 以及從活動成果中認識自我 。然后，要積極地悅納自我 。積極的評價自我，是促使大學生產生自尊感，克服自卑感的關鍵 。就學生自我而言，需要強化“別人行，我也行”，“有所長，有所短”，“勤能補拙”，“失敗是成功之母”這四個理念 。最后是要科學的塑造自我 。要做到科學塑造，就要確定明確的行動目標，培養堅強的自控能力和塑造健全的人格 。
在教育上 ， 要做到讓大學生了解認識事物的發展規律，特點及其自身認識水平 。幫助大學生客觀而全面，正確的認識自我，評價自我，完善自我，悅納自我 ， 發展自我 。然后使大學生了解人的情感、情緒的發展變化 ， 掌握有效的調節手段 ， 學會情緒的適度宣泄和放松，把自己的情緒調節到最佳狀態 。保持良好的心態，避免心理失衡 。同時，要使大學生充分意識到意志在成才中的重要性 。幫助大學生確立明確的目標 ， 提高意志行為水平，增強心理承受能力 。當然，人格教育也是有必要的 。通過人格教育使大學生學會修身養性 ， 增強自我教育能力，從而矯正不良人格品質，促進健全人格發展 。
（二）大學生的學習、人際交往對其心理的影響及提高
學習指人和動物在生活過程中，憑借經驗而產生的行為或行為·潛能相對持久的變化 。大學生學習的基本特點在于專業化程度高，職業定向性強，學習內容具有高層次性和爭議性且學習的獨立性、自主性不斷提高，學習途徑也因此變得多樣性 。
大學生學習對心理健康具有積極的影響 。學習能夠開發大學生的智力與潛能 。每個人都有與生俱來的智力與潛能，這些智能只能通過學習，才能得到開發和利用 。同樣 ， 大學生的觀察力、注意力、記憶力、思維力以及想象力也只有在實際學習過程中，才能得到開發、利用和提高 。學習還能夠提高大學生的各種能力 。隨著社會的發展，社會對大學生的能力要求越來越高，而這些能力都是通過學習活動習得而提高的 。學習還能促進正向情緒情感的產生，一個善于學習、樂于工作的人，常把學習和工作當作自己的所愛，能從中找到幸福和快樂 。學習還能夠促進自我意識的發展 。只有多學習，才能提高自己的理論水平 ， 從而提高認識問題、分析問題的能力 。學習也能使心理健康水平不斷提高 。心理健康是一個循序漸進的過程 ， 它需要不斷學習和實踐 。
但任何事物都是有兩面性的，學習也不例外 。從學習強度來說，學習負擔如果過重 ， 會給學生帶來一定的心理壓力，造成心理過度緊張，出現學習焦慮的情況 。
從學習內容來說，如果大學生自主選擇的學習內容不健康，就會造成心理污染 。另外如果學習難度大，也容易使大學生產生畏難情緒，甚至失去學習的信心 。
大學生如果缺乏學習動機 ， 可以從以下幾個方面調適 。明確學習的目的和意義，確立合適的學習目標 。并激發求知欲，進行正確歸因，從而激發學習的成功感當然，掌握良好的學習方法和積極創建有利于學習的氛圍也是必不可少的 。大學生如果學習動機過強，其原因來自于學習目標過高 ， 他人不適應的強化或不恰當的認知 。對其現狀的調試應從加強自我認知、科學制定目標、將關注點聚焦于學習活動、、等方面進行 。學習動機過強 ， 不是一早一夕形成的，它伴隨著學生的成長有一個形成過程 。在這個過程中，環境影響起著很大的作用 。
【參考文獻】
（一）《大學生心理衛生》
（二）《大學生心理素質提升與拓展》
編輯于 2019年9月7日
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