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用眼過度勞累怎么辦 過度用眼眼疲勞怎么辦

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用眼過度勞累怎么辦 過度用眼眼疲勞怎么辦

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信息化時代的好處就是方便快捷，但也有代價，許多上班族因為長時間對著手機和電腦，導致出現“數碼眼”的癥狀——頭痛，眼睛發紅、疼痛、流淚，視力模糊等 。那么該如何緩解這些癥狀？讓眼睛休息
【用眼過度勞累怎么辦 過度用眼眼疲勞怎么辦】 每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉 。而且經常坐在電腦前 ， 眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力 ， 所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部 。
增加眨眼次數全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次 。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力 。
夜晚減少藍光研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌 ， 最健康造成不良影響 。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌癥的發病率相關，晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光 。
服用維生素和礦物質人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的 。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅 ， 這有助于改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞 。
自然療法最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，可以治療肌腱的張力問題 ， 這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦，造成眼疲勞 。
增加光線當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力 。

檢查電腦擺放的位置電腦放置的位置很重要，因為不好地方會增加眼睛疲勞，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內沒有刺眼的光線 。