【練馬步的科學方法 怎么練馬步】
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1、四平馬步 。練功時兩腿并立，兩腳平行站好（距離約為自己腳長的三倍） 。兩膝彎屈半蹲，兩大腿微平，腳尖內扣，五趾抓地，重心落于兩腿正中 ， 膝部外展與腳尖垂直 。襠部撐圓，同時注意保持頭正、頸直、含胸、收腹、提肛、立腰、開胯、沉肩、收臀 。雙手合掌 ， 放于胸前 ， 目視前方 。
2、腳上寬馬 。其它與姿勢一相同，雙手環抱于胸前，指尖相對，目視前方 。放松自然 。
3、雙掌前推，四指彎曲 。仍舊采取姿勢一站法，雙臂平舉于胸前，掌心向外，四指彎曲食指直立，似按似推 。
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