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宮寒經期吃什么排毒排污血 經期吃什么排毒排污血

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宮寒經期吃什么排毒排污血 經期吃什么排毒排污血

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月經期間雖然讓不少女生痛苦不已 ， 但這其實是最好的排毒時期哦！月經期間吃什么好排毒排污血？下面帶來月經期間飲食注意事項介紹 。月經期間吃什么好排毒排污血1、姜棗紅糖水 生姜和紅糖都是很好的補血活血圣物，相信女生們應該從小就聽媽媽說要多喝紅糖水和生姜水吧？姜棗紅糖水非常適合經期時飲用，尤其是經期四肢寒冷、小腹冷痛、經血不暢的女性，在經期喝姜棗紅糖水，不僅能讓自己變得溫暖起來，還可以促進體內的血液循環 ， 從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外 。
2、紅豆粥 紅豆也是公認的補血好物，最佳使用方法就是紅豆粥 。紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以 ， 非常適合女性朋友在經期食用 。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米 。紅豆粥的做法很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可 。
3、檸檬蜂蜜水 不少女生經期會有小腹漲的困擾，那么喝蜂蜜水就是最佳選擇了哦！身邊常備一杯蜂蜜水，平時喝有清腸排毒效果 ， 經期喝能緩解小腹墜漲 。不僅如此，檸檬蜂蜜水具有排毒、清熱、助消化等功效 ， 也適合女性朋友在經期飲用 。檸檬蜂蜜水的做法很簡單，首先準備一杯溫開水 ， 然后加入適量的蜂蜜和一片檸檬，混合均勻后即可飲用 。建議早上喝一杯，晚上也喝一杯 ， 排毒排污血的效果會更加好 。
4、玫瑰花茶 用荷葉5g、何首烏25g，黃耆、玫瑰花、桑葉各5g，炒決明子、茯苓、枸杞各15g，麥冬25g一起用開水沖泡或者水煎服用，此方有疏肝理氣、降脂瘦身的功效，也有助于女性在月經期間排毒排污血 。
經期舒緩瑜伽緩解痛經幫助排毒英雄式 雙膝彎曲跪地 ， 大腿與臀部同寬，小腿略往外張開 ， 腳背碰地，臀部坐在瑜伽磚上，背部向上延伸 。
雙手手指交叉向上延伸，手掌朝向天花板，保持呼吸 。停留30秒～1分鐘 。
功效：英雄式和牛面式主要在舒緩經期所產生的關節疼痛，特別是髖關節和膝關節的酸痛，透過呼吸延伸雙手，放松上半身肌肉，也能舒緩背部和肩、頸的酸痛 。
前彎式 坐在地上，雙腿往前伸直 ， 放置兩個長枕在膝蓋上 ， 吐氣，手肘相疊，上半身往前放松，額頭貼近手臂，雙腳勾起，保持呼吸 。停留3～5分鐘 。
功效：穩定經期所帶來的焦慮暴躁情緒，也可以舒緩痛經和頭痛 。
祈禱式 雙手臂彎曲在背后合掌，先保持在腰部高度 。慢慢吸氣 ， 手肘往外張開 ， 背部往上延伸，合掌的手往上移動至胸口位置，保持呼吸停留大約一分鐘 。
【宮寒經期吃什么排毒排污血 經期吃什么排毒排污血】 功效：祈禱式可以消除生理期時腿部的腫脹現象，預防靜脈曲張，而特殊手部姿勢可以延伸胸部和肩膀的肌肉，增加上背部的柔軟度，消除經期所帶來的肩頸酸痛 。