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1、睡覺前一至兩小時千萬不要喝茶，咖啡等飲料 ?？梢栽谒X前三小時左右做一做運動 。
2、睡覺之前半小時聽一聽輕音樂 ， 看一看輕松詼諧的電視劇，閱讀一下幽默書籍，都有利于神經的放松 。躺在床上的時候，要將腦袋放空，不要想任何東西 。如果外界干擾太大，可以做深呼吸，將注意力集中在肺部的一張一縮上 。
【怎樣才能在晚上8點睡著 如何在晚上8點睡著】3、如果還是不能入睡 ， 可以在大腦里想象一汪平靜的湖水 ， 感受湖水的平靜與美麗，同樣能起到放松神經的作用 。
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