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關于鈣片你知道多少

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關于鈣片你知道多少

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鈣劑可能是應用最廣泛的保健品，隨處可以購買 ， 似乎人人都是專家，不需要專門咨詢醫生，關于鈣片的選用實際上有很多注意事項 。鈣劑選擇有幾個金標準：具有適宜的鈣、維生素D含量；安全可靠，適用人群廣泛；有循證醫學證據，療效良好；性價比高，服用方便 。常見鈣劑信息見下表 。
鈣劑常見種類特點無機鈣氧化鈣、碳酸鈣、磷酸氫鈣、碳酸氫鈣、磷酸鈣、氯化鈣、氫氧化鈣及用動物骨骼、珍珠粉和貝殼等加工成的生物鈣等含鈣量高，溶解度低，崩解速度慢，需大量胃酸解離成Ca2+才能被吸收利用 ， 胃腸刺激大有機鈣葡萄糖酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、馬來酸鈣、丙酮酸鈣、蘋果酸鈣含鈣量偏低 ， 多為液體制劑 ， 溶解性較好，胃腸刺激較小 。復方氨基酸螯合鈣L-天門冬氨酸鈣、甘氨酸鈣、L-蘇糖酸鈣、谷氨酸螯合鈣等含鈣20%左右 ， 結構穩定 ， 不易被酸堿破壞 ， 吸收率極高 有機鈣和無機鈣的消化吸收大多需要胃酸酸化后才能解離出鈣離子，但鈣離子易在堿性的小腸液中生成膠稠狀的氫氧化鈣沉淀，降低了鈣吸收率，也影響其他營養素的吸收 。復方氨基酸螯合鈣通過配位鍵將氨基酸與鈣連結在一起，通過主動運輸 ， 持續不斷供應鈣離子，生物利用度極高 。
【關于鈣片你知道多少】 乳酸鈣：不刺激胃腸，吸收率高 ， 適合嬰幼兒用 ， 但不適合容易疲勞的人 。碳酸鈣：含鈣量高，價格便宜，一般人群都可選用 。磷酸氫鈣：含鈣23.3％，鈣磷同補，促進吸收，腎功能障礙者不適用，臨床應用較少 。枸櫞酸鈣：含鈣21.1％ ， 水溶性好，吸收不依賴胃酸 ， 有泡騰片 ， 適合老年人 。生物鈣：為貝殼類制品，鈣含量高，但水溶液是強堿性，對胃腸刺激性大，不適合嬰幼兒、兒童、老年胃酸缺乏者 ， 與食物同食可減少胃腸刺激；可能含較多重金屬，長期服用可能產生潛在的重金屬中毒，應當適度選用或者進行監測 。
選購鈣劑時還需注意一點，要選用成分里含有維生素D的鈣劑：可促進腸鈣吸收，增強腎臟回收鈣，減少腎臟排泄鈣 ， 幫助骨骼沉積鈣 。每個人對鈣的吸收有個體差異, 但鈣劑中含有維生素D能提高鈣的吸收和利用 。研究證實各類鈣鹽的吸收率都約為27-39%，如乳酸鈣32%、葡萄糖酸鈣27%、碳酸鈣39%，牛奶的吸收率為31% 。常見鈣劑的鈣含量：氧化鈣72%，氫氧化鈣54%，碳酸鈣40%，磷酸鈣38.76% ， 氯化鈣36%，如醋酸鈣25.34%，枸櫞酸鈣24.12%，乳酸鈣13%，葡萄糖酸鈣為9.3% 。
補鈣需要長期堅持，因為骨骼需要長期累積鈣，不能靠一次或短期的大量補充 。短期內大量補鈣，鈣被大量吸收后，血清游離鈣升高，機體會反射性抑制鈣的吸收 。平時服用鈣劑的人，一旦停止補鈣 ， 可能會降低飲食鈣的吸收率 ， 導致機體更缺鈣 。
補鈣時間最好是晚飯后隨餐補鈣 ， 餐后胃酸分泌增加，碳酸鈣在酸性環境中更易分解 ， 更易被人體吸收 。此外，晚上激素分泌水平上升 ， 凌晨血鈣水平最低 ， 易造成抽筋及骨鈣質流失 。晚上補鈣，可提高凌晨血鈣濃度，減少抽筋和骨鈣流失 。