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洗澡時間長真的有壞處？多長時間最佳？多位專家從疾病和健康的角度全面解讀洗澡 。洗澡時間太長，危害多 。提到洗澡，你可能會說，“我想洗多久都可以 ， 從沒出現問題 ?！本唧w來看，洗澡不注意時長會有以下后果：時間太長引發皮膚問題人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤 ， 最怕經常性的堿性刺激和高溫破壞 。
冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過于頻繁，并大量使用沐浴液 ， 會使正常角質細胞過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起干燥、瘙癢、皮屑 。
易導致大腦缺氧冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀 。
引發頭暈虛脫多汗低血糖的人，空腹洗澡風險大 。因為洗澡時，血液循環加速，增加血糖消耗 ， 容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀 。
易發心腦血管疾病老人冬季洗澡，往往習慣性地把水溫調高 ， 加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現反射性的心率加快；一旦關掉水龍頭，毛細血管又會收縮 。
這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現急性腦、心缺血，導致急性腦中風、心臟病等危險 。
洗澡時間多長最佳？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內；洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了 。
綜合多位專家的建議，小編整理出一份“安全洗澡清單”，人手一份 。
注意浴室通風如果是燃氣熱水器 ， 使用不當可能導致一氧化碳中毒 。如果是電熱水器或太陽能，密閉空間洗澡時間過長也容易缺氧 。
覺得悶的時候，及時打開浴室排氣扇，或者把門開個縫 。
洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門，并打開浴室門，讓排氣扇再開半小時左右 。
做好地面防滑研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折 。
裝修時選用防滑材料，瓷磚最好選擇小塊、防滑的 。
防止浴室觸電浴室觸電的原因之一是插頭或開關不防水，用濕手碰觸時就可能引發意外 。此外，吹風機、剃須刀、取暖器等在潮濕的環境中 ， 也會增加人們觸電的危險 。
浴室應使用具有防水功能的插座、開關 ， 吹風機等電器應放在浴室外 。
控制最佳水溫水溫過高或過低，都會給心臟增加負擔，對心腦血管疾病患者尤其明顯 。
一般來說，洗澡水溫以40攝氏度左右為宜 。因為人的體內溫度是40℃，用這個水溫洗澡最能消除疲憊 。
夏天可適當調低水溫，不低于35℃即可 。
洗完換衣服時也應注意保暖 ， 多披條毛巾，或在浴室里提前換好衣服 。
及時補充水分洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒 。
洗澡前喝杯白開水，洗澡后盡快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分 。
洗澡順序要正確洗澡先洗哪兒這樣的小細節，有時候也會導致大問題 。
比如冬天洗熱水澡時，溫熱的水突然從頭而至，會使大量血液集中到血管擴張的皮膚表面，導致心、腦等缺血 ， 出現頭暈、胸悶等不適 。這對本就有心腦血管疾病的人，非常不利
老人帶個板凳再洗澡老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒 。
洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力 ， 又不用擔心會滑倒 。
除此之外，這些情況下最好慎重洗澡，以減少不安全因素：
兩種天氣盡量不洗刮風、下雨時 ， 燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出 ， 易回流，引起中毒 。另外 ， 雷雨天氣最好不用太陽能熱水器 。
三種身體狀況最好不洗勞累不宜立刻洗澡 。家務或剛運動完 ， 應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足 。
發燒不宜洗澡 。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發生意外 。
【洗澡有什么禁忌 洗澡不避諱】 酒后不宜洗澡 。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高 ， 引起心血管病 。

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