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1、生堅果具有使體內生熱的功能，所以宜于冬天食用 ， 夏季可以少吃 。生堅果含有大量的蛋白質、礦物質和維生素，因此適量的吃些堅果，不僅對瑜伽練習有益，對于那些并不從事瑜伽鍛煉的人來講，同樣可以使他們保持精力旺盛，身體健康 。
2、堅果食用的最佳時間 。最佳時間為飯中吃 。這是因為飯后吃會造成一日當中能量攝入過量 。飯中吃堅果，有利于增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好 。
【什么季節吃堅果好 生堅果什么季節吃比較好呢】3、堅果食用方式 。堅果可以切碎吃和整粒吃，不過各有利弊 ， 因人而異 。大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強 ， 餐后控制血糖上升的效果更好一些 。比如大杏仁質地緊密 ， 纖維含量高 ， 徹底嚼碎磨碎比較困難 ， 所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也會比較慢 。打碎吃則可能讓消化速度加快 。如果磨成醬，就更是如此 。
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