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個人衛生小常識，2021年秋季衛生保健小常識

常識生活經驗

個人衛生小常識
1、養成飯前洗手好習慣，減少細菌接觸 。
2、刷牙洗臉是每天必須做的，可以給人留下好印象 。
3、注意洗腳 ， 腳部衛生與護理 。
4、勤剪指甲，勤刮胡須，養成好的習慣 。
5、注意貼身衣物干凈整潔，勤換洗 。
【個人衛生小常識，2021年秋季衛生保健小常識】6、打掃個人居室，保持居住環境健康衛生 。
衛生衛生指個人和集體的生活衛生和生產衛生的總稱 。一般指為增進人體健康，預防疾??，讣{坪痛叢旌蝦跎懟⑿睦硇棖蟮納肪場⑸釤跫扇〉母鋈說暮蛻緇岬奈郎朧?包括以除害滅病、講衛生為中心的愛國衛生運動 。

個人衛生小常識，2021年秋季衛生保健小常識

文章插圖
2021年秋季衛生保健小常識秋季，氣候由熱轉涼，是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛的關鍵時期，秋季養生 ， 凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養“收”為原則 。
1.精神調養：秋內應于肺，肺在志為憂 。秋季，氣候逐漸轉干燥 ， 日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，易引起人們凄涼、垂暮之感，產生憂郁、煩躁等輕情緒變化 。秋季養生首先要培養樂觀情緒，保持神志安寧，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣 。
2.起居調養：秋季，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，起居作息要相應調整 ， 早臥以順應陽氣之收 ， 早起使肺氣得以舒展 。初秋，暑熱未?。?涼風時至，天氣變化無常，應酌情增減 。深秋時節，風大轉涼，應及時增加衣物 。
3.飲食調養：秋燥易傷津液，飲食應以滋陰潤肺為佳 ?？梢赃m當多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、梨、蘋果、葡萄、香蕉及綠葉蔬菜 。少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。
4.運動調養：秋季，天高氣爽，是開展各項運動鍛煉的好時機，散步、爬山、太極等都是很好的選擇 。
5.防病保?。?
(1)秋季是腸炎、痢疾、瘧疾等病的多發季節 ， 所以，要注重環境、飲食衛生 ， 不喝生水 ， 不吃腐敗變質和被污染的食物，服用板藍根、馬齒莧等煎劑 ， 對腸炎、痢疾等病可起到防治作用 。
(2)秋季燥邪傷人 ， 常見口干、唇干、鼻干、大便干結、皮膚皸裂等癥 ， 預防秋燥，除適當服用一些維生素外，也可適量服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、杏仁、川貝等 。