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跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧

知識分享經驗常識

跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間 ， 落地時稍有屈膝緩沖動作 。小腿更不能有明顯屈膝 。

跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧

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1、身體直立 ， 兩眼目視前方；
2、起繩后大臂貼近身體兩側 ， 小臂向身體中間收近；
【跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧】3、繩子打地時起跳；
跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧

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4、跳繩過程中膝關節微微彎曲；
5、落地時前腳掌著地 。
6、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩沖動作 。
7、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的 。小腿更不能有明顯屈膝 。
跳繩的正確姿勢 跳繩的標準動作與技巧

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8、呼吸要有節奏 ， 全身要放松 。